◉スタート時
身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:45.8
体脂肪率:19.3%
BMI:18.7
ふくらはぎ:33.8
太腿:46.9
ヒップ:87.8
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時
白湯
朝…P:19 F:23 C:22(371kcal)
りんご1/4個🍎
(P0.1 F0.1 C9.2)
わかめとツナのサラダ🥗
(P14.9 F18.8 C1.7)
オートミールスティック🥣
(P4.4 F4.2 C11.2)
コーヒー☕️
昼…P:10以上 F:9以上 C:66以上(385kcal)
お弁当🍱
→白米(P3.8 F0.5 C55.7)
→卵焼き(P3.7 F5.1 C2.3)
→ちくわと水菜のマヨソース炒め1カップ
(PFC不明)
→白滝焼きそば1カップ
(PFC不明)
→冷凍海老焼売3個🦐
(P2.7 F3.6 C8.4)
夜…P:30 F:37 C:31(577kcal)
食前86%カカオチョコ🍫
(P0.7 F2.3 C1.8)
豆腐そうめんで豆乳坦々麺
(P29 F34.7 C29.5)
【やったこと💪】
ウォーミング7,600歩🚶♀️
骨盤矯正ストレッチ
O脚改善ストレッチ
お尻筋トレ
お尻上げ下げ100回
脚パカ9分
ふくらはぎ痩せストレッチ
ふくらはぎ痩せマッサージ
疲れたーーーーー
毎日毎日商談ーーー
ストレスをお菓子で解消したいけど
日曜日に友人宅にお邪魔するので
きっと何かしら
甘いものがあるでしょう
♡
ということで
高カカオチョコを楽しみました🍫
80%以上のカカオチョコ
最高〜