◉スタート時
身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:46.5
体脂肪率:19.5%
BMI:19.0
ふくらはぎ:33.5
太腿:47.1
ヒップ:88
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時
白湯
朝…P:21 F:19 C:40(415kcal)
ミニサラダ🥗
(P0.1 F0.5 C0.4)
ベーコンエッグ🍳
(P9.7 F10.4 C0.5)
トースト1枚🍞
(P5.7 F1.9 C31.9)
牛乳🥛
(P5.1 F5.9 C7.4)
昼
お弁当🍱
夜…P:37以上 F12以上 C19以上(332kcal以上)
わかめの味噌汁
(P2 F0.4 C5.9)
焼き鳥3本(P34.1 F8.6 C2.2)
→鶏皮塩(P12.8 F6.5 C1.2)
→軟骨塩(P14.3 F1.4 C1)
→砂肝塩(P7.3 F0.7 C0)
冬瓜と蟹のあんかけ
(P0.9 F3.1 C10.4)
スモークサーモンケーキ
(PFC不明)
【やったこと💪】
骨盤矯正ストレッチ
O脚改善ストレッチ
お尻筋トレ
足パカ9分
ウォーキング11,000歩🚶♀️
ふくらはぎ痩せマッサージ
体重がみるみる戻っている
やっぱり連日高カロリーが
続いたのが影響しているのかな
といいつつも
体脂肪率は19.5%…
筋肉がついた…？
そして腸揉みをしてるとは言え
やはりまだまだお通じには
問題ありなので、それもおおいに
関係がありそう
どうにかしたいもんだわ〜