◉スタート時
身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:47.0
体脂肪率:19.9%
BMI:19.2
ふくらはぎ:33.8
太腿:47.6
ヒップ:88.5
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時
レモン白湯🍋
ピュアココア
朝…P:12 F:25 C:35(413kcal)
カボチャペースト
(P1.2 F11.5 C11.1)
きゅうりとカニカマのマヨサラダ🥗
(P1.9 F3.4 C2)
ミニオートミールスティックパン🥣
(P5.5 F6.3 C12.7)
チーズ好きのためのチーズパン1/3個
(P3.5 F4 C9.6)
コーヒー☕️
昼…PFC不明
ランチ@ARBOL 虎ノ門
コブサラダ🥗
コンソメスープ
夜…P:31 F:17 C:13(329kcal)
油揚げとネギの味噌汁(P4.3 F3.9 C3.1)
ほうれん草のお浸し(P3.4 F0.3 C3)
さわらのお刺身🐟(P18.1 F8.7 C0.1)
キムチ(P0.3 F0 C0.8)
ピーマンの肉詰め2個(P5.3 F3.9 C5.5)
【やったこと💪】
骨盤矯正ストレッチ
O脚改善ストレッチ
脚パカ9分
ふくらはぎ痩せストレッチ
ふくらはぎ痩せマッサージ
ウォーキング9,000歩🚶♀️
今日は虎ノ門に
午前中から用事があったので
せっかくなら！！とランチ🍽♡
虎ノ門ヒルズの中にある
ARBOL というお店です
https://tabelog.com/tokyo/A1308/A130802/13169103/
いただいたのは…
コブサラダのランチセット🥗
＊スープ付 1300円(税込)
写真だと伝わりにくいんですが
コブサラダ、めーーちゃ大きいんです
お皿のサイズが
洗面器並(冗談抜きで)
その器に野菜もエビも卵も鶏肉も
もりもり入ってて、
野菜のお出汁が効いた
コンソメスープが付いていて
とても満足なランチでした
♡
ヘルシーにしたい！！
だけどお腹いっぱい食べたい！！
って方にはおすすめ
そしてそれに合わせて
ここ数日お通じが悪かったので
昨晩と今朝、空腹時に
百毒下しを飲んだら効果テキメン！！
これほんとにお通じの調子が悪い方
一回試して欲しい、切実に。
本当に効くので！！まじで！！
クセにならない
お腹も痛くならない処方らしく
自然にスルンって感じなので
便秘に悩んでいて
何をやっても改善しない人は
本当に試して欲しい！
何故なら頑固なヤツに長年悩んで
いっろいろな方法を試しまくった
私自身が本当に感動したから！！笑
(あ、まわしもんじゃないです。笑)
本当に悩んでいる方は
ぜひお試しあれ〜
♡