体重:46.8
体脂肪率:22.6%
BMI:19.1
ふくらはぎ:33.8
太腿:48.4
ヒップ:88.7
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時:レモン白湯、ピュアココア
朝:パン、ヨーグルト、卵とチキンのマヨサラダ、コーヒー、生姜ペースト
昼:食前オオバコ、ミニサラダ、チキンのトマト煮
間食:チョコアイス1/3
夜:食前88%カカオチョコ、豆腐の味噌汁、納得、豚肉とナスのポン酢炒め、さつま揚げのオクラ添え(各2)、ナスとかぼちゃの揚げ浸し(余り物少量)
【やったこと💪】
かかと落とし30回 3セット
お尻筋トレ（ひなちゃんねる）3セット
脚痩せお腹痩せ脚パカ(アラサーチャンネル)2セット
ぽっこりお腹撃退ストレッチ(オガトレ)
32分のお腹が痩せるダンス
ふくらはぎ痩せストレッチ
O脚改善ストレッチ
骨盤矯正ストレッチ
今日は1日在宅だったけど、
そこそこ動けたかな？
毎日ストレッチしてるおかげで、
身体が柔らかくなっている〜
今日の食事は全体的にちょっと脂質が多かったかな〜
脂質多くなりがちだなーと思いつつ、うまく改善できない
おすすめの脂質オフメニュー教えてください！