体重:47.6キロ
体脂肪率:23.9%
BMI:19.4
ふくらはぎ:34cm
太腿:48.3cm
お尻:89cm
今日は全身筋トレ、有酸素運動はもちろん、
脚痩せトレーニングを重点的にやりました
脚パカ！！
超辛いけど、めっちゃ内腿に効いてる感じね。
やったのは昼間にこれ2つ↓
【まりなさんの脚パカ9分版】
そして、夕飯後昨日ご紹介した
ひなちゃんねるのお尻筋トレのあとに
オガトレの脚痩せ↓
いやーきついきつい。
でも楽しいですよ〜
やりすぎは痛める原因だから、
明日は脚トレ緩めに〜
さて、今日の食べもの_φ(･_･
起床時:レモン白湯、ピュアココア
朝:スティックパン1本、豆乳ヨーグルト、サラダ少量、ウィンナー2本
昼:納豆キムチ1パック、親子丼
夜:85%カカオ5g(食前)、キャベツと玉ねぎのコンソメスープ、鮭のムニエル スナップエンドウ添え、肉詰め玉ねぎチーズのオーブン焼き1/2個
今日は朝パンに昼親子丼🍞🌾
ただ、ちょっとチキって昼の親子丼は白米ではなくオートミール30gで🥣
食物繊維たっぷりで栄養価高いのでオススメですよ！
久々のスティックパンは美味しかった〜
バターとミルクの味と香りが広がる広がる…
明日は何食べようか
今から楽しみ〜