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春休みも終わり、
気が付けば、
あっという間にもう4月も半ばですね。
これ、気が付いたら
年末になってるやつ！！
って、毎年いってるやつー！
というわけで（？）
以前の記事で
毎朝欠かさず拝見している
「一華五葉さんの朝活」でもご紹介している
【ノート術】
についてご紹介しましたが、
ノート術を実践して3か月以上経過しました。
【実践後、3か月で叶えたこと】
✔ HPのブログ30記事アップ達成
✔ 疎遠になっていた親友と復活
✔ 新しい友人・仲間との出会い
✔ 一華五葉さんに再び会えた
✔ －5歳若く見られた
✔ 新しい副業を見つけ収入UP
まだまだ
今年の目標達成までには
道のりが長いなぁーーー
（てか、どうやって行くんだろ？）
という印象ですが(笑)
でも、改めて書き出してみると
ノート術を始めて3か月で
想像以上の変化があったことに
今、気が付きました。
笑
実際に私は、
「一華五葉さんのノート術」の方法
に加えて、
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こちらの本で詳しく解説されています
↓
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「インド式グルノート」
のやり方もMIXさせて、
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↓↓こちらの手帳に
朝と夜に書く習慣にしています。
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ちなみに、
こちらの動画を参考にさせて頂きました！
とても分かりやすくてオススメです
実際にどのように書いているかというと、
【前日夜】翌日の予定
１日のタイムスケジュールを
ざっくり書きます。
ここは、前日の夜に書いておくと
翌日のタスク管理がしやすくなる
ような気がします。
※あくまで個人の感想です。
【朝①】感情の吐き出し
朝一番に感じたことや
感情、気分
などを
思いつくままに書き出します。
ありのままに書き出す事がポイントです！
【朝②】①がどうだったらいいのか
次に、①で感じた気分や感情が
・ 最終的にどうだったらいいのか
・ 理想の姿
などを書き出します。
感情の書き出しはしても
それが、
どうだったらいいのか
ということまでは
考えていなかったりするので
ここで、自問することで
思考が整理されて
気持ちが切り替えられる
ような気がします。(2回目）
※あくまで個人の感想です。
【朝③】②が叶ったらどんな気分？
次に、②が達成できたら
今日の終わりに
・ 言っているであろうセリフ
・ 今日1日の終わりに感じていたい感情
など
なるべくリアルに
感情を感じながら
書き出すことがコツです。
【朝④】その気分を感じて何する？
その③の気分をインストールしつつ
・今日何をする？
・To Ｄｏリスト
・達成したい目標
などを書き出します。
どんな些細なものでも
あ、これやってみよう！
と、思いついたことを書き出しておくと
日中ふと、そのことを思い出したり
タスク管理が上手になった
ような気がします。
※あくまで個人の感想です。
(しつこ！）
実際、こんなに綺麗に書いていませんが(笑)
例にするとこんな感じです↓
項目が多いように感じますが
毎朝5分くらいで書けるので
歯磨きと一緒に書いたりしています。
【夜】 感情の吐き出し
夜は、一日の振り返りをします。
・ ③の気分を実際に感じているか
・ やることリスト達成できたか
・ 今日一日の起きた事や感想
など
そうすると、
案外、タスクが達成できていたり
朝に設定した感情や気分を感じられていたりして
なんか、今日も
よくやったじゃん、私～！！
と、以前より
達成感や自己肯定感向上を
実感しやすくなった気がします。
例にするとこんな感じです↓↓
振り返りのポイントは
あくまで客観視
です。
反省や自己否定はせずに
翌日に活かす
という流れです。
この習慣を取り入れてからは
朝は
気持ちの切り替えが速くできるようになり
夜は
良い気分で一日を終えることが増え、
今日も結局何も出来なかった
と思うことが劇的に減りました。
ノート術のやり方はたくさんあると思うので
是非、自分に合った方法で
楽しく続けられそうなやり方を見つけて
試してみてください！
最後までご覧頂き
ありがとうございました
