今日から【糖質制限ダイエット】にシフトします(o^^o)
なんかサイト見てわくわくしたから
![まいめろ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ni/nimiya-1019/4136307.gif)
★今までとってたけど控えるリスト
・牛乳、ヨーグルト(100g中で5g
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ba/baske-t-ai/2456.gif)
・バナナ(1本中なんと36g
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ba/baske-t-ai/2456.gif)
・根菜類(大根、ゴボウ、蓮根、玉ねぎ、人参)
・練り物(糖質多い)
・ケチャップ、ソース(砂糖が1/3
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ba/baske-t-ai/2456.gif)
くらいかな?
工夫して取り入れればOKということで
![ウインク](https://emoji.ameba.jp/img/user/le/lenanikki/12252.gif)
はじめの2週間は脂質50gたんぱく質100g目安がいいみたい
![wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosida-eee-509/4196581.gif)
・おから蒸しパン♪
・ふすまパン♪
・大豆粉パンケーキ♪
・さけるチーズ
・玉子
・厚揚げ
・高野豆富
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【間食編】
・生姜湯
・無脂肪ヨーグルト
・野菜ポトフ
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【運動編】
・天使の羽根ストレッチ
・さか立ち
・バスタオル巻
・44℃
・モコモコソックス
・10字腹筋