☆１０月１０日☆

W-up 200 choice
100×2 2'10" IM
Swim 50×4 1'10"
Kick 50×5 1'20" Fr

Easy 50

Pull 50×6 1'00" Fr

Easy 50

Swim 50×4 1'30" EH-HE-E-H/t

Swim 25×10 1'00" order/t 2H

C-down 100


Total.1800m

☆１０月８日☆

マスターズの練習。

W-up 200 choice

Swim 50×6 1'10"
100×3 2'10" IM

Kick 50×8 1'15" Fr

Easy 50

Pull 100×4 2'00" Fr

Easy 50

Swim 50×6 1'10" Fr Des/t
Swim 25×10 45" order/t Hard2t

C-down 100

Total.2350m

今日はとっても疲れました。何だか身体が重くて遅かったです
終わったあと、腕立て&腹筋も頑張りましたッ

☆９月３０日☆

W-up 200 choice

Swim 100×8 1'20"

C-down 100

Total.1100m


気持ち悪くなった死ぬかと思ったけど、何とか頑張りましたっ