☆１０月１５日☆

W-up 200
100×3 2'10" cho-cho-IM/t

Kick 50×6 1'15" Fr
25×4 50" Hard

Easy 50

Swim 50×6 1'10" Des/t

Pull 50×5 1'10" Fr

Easy 50

Swim 50×5 1'10" E-H

Dive 25×4


C-down 100


Total.2000m


前半はダラダラやっちゃったｶﾅー試合大丈夫ｶﾅー

☆１０月１４日☆

久々に自主練一緒に練習する仲間が仕事みたいなので、一人で


W-up 200

Swim 100×2 1'20" st
50×1 1'00" Hard 2set

Swim 50×4 40"


C-down 200


Total.1100m


身体重かったーｷﾂかったﾀｲﾑが上がらない上がらない
あと2週間で試合頑張ろッ

☆１０月１２日☆

マスターズ練習、途中から参加。20時～20時半。


Pull 50×8 50" Fr

Easy 50

Swim 50×4 1'20" S1-Fr/2t E-H/t

Dive 25×2

C-down 100

Total.650m


Pは頑張ったｷｯｸやんなきゃなぁ