鳥居ミコです
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鳥居ミコが初めましての方は
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あなたという
存在は
今のあなたも
過去のあなたも
未来のあなたもいて
すべて
あなた自身です。
ここからここまでは
過去の自分で
ここから向こうは
未来の自分…
なんていう風に
明確に区別することなんか
できないんです。
いつだって
今ここにいて
目の前のことに
向き合える自分が
存在するだけ
なのです。
もしも今
「今に集中して
目の前の
ヒトやコトやモノにだけ
意識を向け続けてみて
ください」
と言われたら
どう感じますか？
そんなことしたら
未来に起きることに
対処できないとか
過去の反省を
活かすことができないとか
そういう風に
思うかもしれません。
でも
実際にやってみると
わかるんです。
今に集中して
目の前の
ヒトやコトやモノにだけ
意識を向け続けていても
不都合なことは
滅多に起きない…
ということが。
私が人生最大に詰まって
とても弱っていた頃。
瞑想というものに
初めて触れた
おかげで
自分の呼吸や
身体の内側で
感じることなど
今だけに
集中することが
できるようになったんです。
すると
驚くほど
心身が軽くなり始めました。
それまでは
（なんであんなこと
言ったんだろう）
（どうしてあんなことを
されたんだろう）
（これからいったい
どうなっちゃうんだろう）
そんな風に思って
ずぅっと
過去の後悔と
未来の不安で
頭の中がいっぱいだったんです。
ところが
今に集中していたら
その状態から
自由
になったのです。
ただただ
今にいるだけ。
自分の内側に
意識を向けているだけ。
それが
心を軽くしてくれただけでなく
身体まで軽くしてくれて。
少しずつ
その時間を
増やしていっても
何も
おそろしいことなど
起きなかったし
心配ごとも
現実には
ならなかったのです。
むしろ
やろうと思ったことに
まっすぐに
集中して
向き合えるようになって
前よりも
はかどるようになりました。
それは
広く深い安心を
感じさせてくれました
忙しい毎日を
過ごしていたり
仕事に奔走していたり
寝ても醒めても
仕事のことや
誰かのことを
考えていたりすると
この安心の感覚からは
遠ざかってしまいます。
ですから
日々の生活の中に
根付くまでは
ぜひ
付箋などに
「今、目の前の
ヒトやコトやモノにだけ
意識を向け続ける」
と書いて
あちこちに
ペタペタ貼ってみて
くださいね
ゆっくりだけど
着実に
優しく穏やかな
安心感が
広がるようになるから
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