鳥居ミコです
鳥居ミコの
金曜日のフワフワの心
の時間です♪
（※毎週金曜日に心が風になるお話を
書いています。）
今日のテーマは
不快に感じる出来事が
起きた時
気持ちを切り替える方法
です
生きていると
不快な出来事・・・
つまり
（なんかおかしい）
（なんか理不尽）
（なんかしんどい）
そんな風に感じることが
起きることがあります。
そういうことが
起きた時。
その出来事に
気を取られて
ずっとそのことの
原因を考え続けたり
ずっとそのことを
後悔したり反省したり
してしまうと
めちゃくちゃ
疲れるんです
そして
疲れる割りに
何かが良くなる訳でもなく
気分は悪くなる一方で
実りがない場合が
ほとんどです。
この動画でも
お話していますが
しんどい時に
考え続けることは
自分に
相当な負荷をかけることに
なるのです。
昔の私は
そういったことがあると
色々なことを
ぐるぐると考え続けて
ぐったりするほど
考え続けて
反省したり後悔したりを
繰り返していました。
それで
何かが解決したことは
ほとんどなかったのに
それを
いつも
無意識に
やっていたのです。
でも
そのことに気づいてから
きっぱり
反省と後悔を
やめる・・・という方へと
舵を切りました
それで
本当に良かったです
ただ。
無意識にやってしまうことって
まぁまぁ頑張らないと
やめることが
難しいですよね。
しかも
繊細な人ほど
くよくよ考え続けがち。
ちなみに私は
ネットのHSP診断で
確実にHSPと出る
繊細なタイプで
昔は
不快に感じることが
毎日たくさんあって
それはもう
しんどかったです
ところが
今では
不快に感じることが
激減して
とても快適に
心地よく暮らせるように
なりました
そこで
今日は
不快な出来事があって
考え続ける状況から
抜け出すための
二つのやり方を
ご紹介します。
まずひとつ目は。
不快に感じる出来事が
あった時に
感じたことや
気持ちの動きを
誰かに話したり
ブログに書いたりして
言葉にして外に出すこと
これをすると
自分の内側にあるものを
客観視することができて
ちょっぴり
楽になるのです。
そして
その出来事を
遠くから
俯瞰して見れるように
なるんです
そうなると
しんどい出来事に
気を取られずに
他のことが
できるようになります。
そして
二つ目のやり方は。
不快な出来事が起きたら
それにまつわる
自分のやっていることについて
（そっちじゃないよ）
というサインだ
という風に
受け止めることです
例えば。
つい先日。
ものすごく
不快なことが起きました
個人的に
（なんて理不尽な話だ・・・）
そう思って
かなり腹が立ったんですよね
でも
よくよく考えたら。
（これ私がやらなくてもいいけど
やっておいた方が良いと思うから
やっておこう）
そんな風に思って
やっていたことにまつわる
出来事だったんです
（なんと！！
私「やっておいた方が良い」
なんていう理由であれやってた。
違う違う。そうじゃない。
そっちじゃない！！の
サインだ。
「やりたいからやる」っていう
純度の高さでやるもの以外
もう辞めよう。）
そんな風に思ったら
スーッと気が楽になりました
もしも８年前に
これと同じことがあったら
私は平常心では
いられなかったでしょう。
でも
「そっちじゃないというサイン」
そう思えるようになったおかげで
スーッと意識が離れて
切り替えられました♪
これは
物事の解釈を変えるだけなので
誰でもすぐにできるんです
是非とも
試してみていただきたい
やり方です
不快に感じる出来事が
起きると。
ネガティブな感情が湧いたり
あれこれ考えたりすることは
避けられません。
でも
そこから抜け出す方法さえ
知っていれば
すっと気持ちを
切り替えることができます
日々の中で
何をおいても
大切なことは
自分を心地よくさせてあげること
ご機嫌にしてあげること
それができれば
たいていのことは
うまくいくのです
いいなと思ったら
是非
試してみてくださいね
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今日もこのブログを読んでくださって
ありがとうございました
鳥居ミコ