自分の大前提を変えるということ

BLTサンドが好きな
心理セラピストの　鳥居　ミコ　です

私は
人から特定の言葉を言われると
強い反応が出ることがたびたびありました

例えばコレ
　　　↓
「ミコだったら◯◯してくれると思ってたのに」

この言葉を聞いたら

私の内側でこんな言葉が駆けめぐりました

①（そんな勝手に期待すな！）　
　　　→　最初の気持ち＝拒否反応

②（…ってはっきり言いたいのになぁ。）　
　　　→　すぐ不安になる

③（でも嫌な思いさせたくないから言えない。）　
　　　→　どこかで鵜呑みにした処世術

④（いや待てよ。やっぱできなかった私が悪い？）
　　　→　すぐ罪悪感が出る

⑤（とりあえず謝っておこう。）
　　　→　本音に蓋してやりたいくないことやる

…その末のアウトプットがコチラ
　　　　↓
「ごめんね。私ちゃんと気付かなくて。」

こうやって分解してみると

よぉく分かります

上に書いた　赤文字　本音じゃないのね…

ここでさらに①をかみ砕くと　こうなります

（気がまわらない私なんかに期待されると

めんどくさいことを押しつけられた気分になって

イラっとしちゃうから　期待しないで

）

ここに書いた　赤文字　全部

残念な勘違いです…

細かく見ていきましょう

○気が回らない私なんか　

→　自分は気が回らないという前提。

昔母に言われて以来鵜呑み！(◎_◎;)
　　自分で自分を卑下してます

○めんどくさいことを押しつけられた気分

→　めんどくさいことを押しつけられたという妄想。事実ではありません

○イラっとしちゃう

→　前提が違えば　イラっとしなくて済みます

こうやって分解してみたら

鍵は①にあることがよく分かります

ここで

①の手前にある　ナンバー０　の大前提を