明けましておめでとうございますキューンガーン飛び出すハート

新しい絵文字を意味もなく使いたくなるワタクシ不安ニコニコ

今日職場で、昔見ていたアニメの話になり、リアルタイムでも再放送でも結構な年齢の幅があってもみんな
「アルプスの少女ハイジ」
は見ていたようです。
同僚が「あのブランコは時速68キロなんだよ」と言いだし、そこからアニメの内容ではなくハイジの心理について考察が始まりましたひらめき

まず、ブランコの描写は大人に翻弄される、自力では行きたいところに行けないハイジを表現している。

アルムおんじに預けられた時は多分5歳くらいなのに、育てのおばさんと別れても泣きもせずにすぐひげもじゃの爺さんとの新たな生活に適応した。

しかしフランクフルトでは自己主張も出来ず、年上のクララさんやロッテンマイヤーさんに気を使い、とうとう、幻聴幻覚が出るわ、夢遊病になるわで元の環境に戻るべく医者から「山へ帰りなはれ」と言われる。
医者の言う通り山に戻ったら治ったので何かしら精神的なものだったのかもしれない。

そして、また冒頭のブランコの話題に。
時速68キロのブランコに振り落とされずに乗ってると言うことはかなりの力で綱を握りしめているはず。
なのに顔はにこにこして、相当我慢をしているであろう。

幼い頃両親を亡くして、どこでも我慢してにこにこしていなければ一人で生きていけないことを本能で分かっていたハイジ…。
涙無くしては見られないアニメだったのではガーン

って、だいぶこじつけて盛り上がった昼休みでした〜ひらめき

そういえば、クララも身体的に何も問題は無いのに歩けなかったのに歩けるようになったし、あのアニメは精神的に無理していたり、適応障害になってしまった子供たちのお話しだったのかもしれないですね。
んなわけないあんぐり

久しぶりにパソコンを開いた。起動するのおっそーーー!!

 

よく友人からメッセージが来る。内容は同僚の愚痴。

それはそれで別に良い。(ぺこぱ風)

だけど、それが3年も前の事で、その人とはもう違う部署になっているとなると聞くほうも飽きてくるえー?

 

何度か前向きな声かけをしてみた。

その人もういなくなって良かったね

思い出すと腹が立つから勿体ないね

え?昇給ししたの?良いことあったね

旅行行くの?いいなあ。ストレス解消だね

 

良いことに目を向かせようとしても恨みつらみのが深いようで、今は実害を受けていないのに何度も同じ話をする。

というか、彼女はどうすれば納得いくんだろう?もうその人と関わることはないのに…。

 

認知行動療法の中で、今を意識する訓練というのがあった。

じっと耳を澄まして聞こえる音や触れる物について事細かに実況中継する。(レーズンを口に入れてとことん感触を味わう方法もあるらしい。レーズンは嫌なので代わりにスルメにしたい)

 

油断すると過去を思い出して悔んだり、将来を悲観するので、そんなことにエネルギーを注がず、今を生きるように、今何をするか選択できるようにする練習でした。

私もつい不要なことに意識がいくので、「時を戻そう」と言って(2回目のぺこぱ)戻ってくるように努力しています!!

 

 
2015年10月に私が残していたメモです。


∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
私は内科の医者ですが
これまで、たくさんの
うつ病の方々を
診てきました。

私個人としては、いまは
ほとんど薬は使いません。
よそで、すでに、
診断されている方や
複数の薬を何年も
飲んでいる方も
たくさん診てきましたし、
過半数の患者さんたちは
完治に至っています。

ほとんど、例外なく
効果をあげている方法を
書いておきます。

大きく、二つです。
食事、と、運動、です。

食事で言うと、

炭水化物を極力減らす
砂糖、お菓子はやめる
カップラーメンなど、
インスタント食品はやめる
大豆食品を毎日摂る
発酵食品を毎日摂る

特に、豆腐、ぬか漬け、
キムチ、納豆がお勧め。

運動では、何より、

スキップ。

外では、恥ずかしいので、
「室内スキップ」を
絶対にやってもらいます。
毎日15分、2セット。

かなり、疲れます。

あと、朝の日の出の時間に
必ず散歩です。
朝日を見ながら、
空を見ながら歩くのです。

リアル、上を向いて歩こう、
です。

スキップ、と、
空を見ながら散歩。

私が、必ずやるよう話すと、

そんなこと、できません…。

みんな、言います。

私は、やりもしないで、
できないという気持ちは
充分わかります。
ですが、いままでのままだと
これからも、変わりませんよ。
と答えます。

できますから。

が、次に、患者さんたちが
いらっしゃると、ほぼ全員が
こう言います。

「できました」

私が見ているのは、その顔です。

ほぼ全員、笑顔です。
初めて見る、笑顔です。

スキップしながら、
うつむけないし、
スキップしながら、
うつ病ではいられないのです。

強制的に、行動を変えると、
感情、思考が、変わります。
必ず、変わります。

どうにも、感情が落ちるとき。

私も、スキップしてます。

※童心に戻って、粘土細工も
なかなかいいです。
わたしの名作、辛子明太子。 
∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼

当時、多分粘土細工の写真がUpされていたのでしょうね。
これで私は当時ミニトランポリンを購入したと思います。
強制的に、行動を変えると、
感情、思考が、変わります。
必ず、変わります」

これは行動療法でしょうかね。

薬で治そうとしない医者も何人かいらっしゃいます。
あと一人、感銘を受けた医者がいらっしゃったのですが、名前を思い出せませんガーン
内海先生じゃないです←内海先生は有名なので、ここに書くまでもないですよね。

思い出したらまた記しますね。