頑張っているあなたへ -89-

こんにちは。

ミコルピラティスです。

以前著書を紹介した（記事はこちら）森下洋子さんが、秋の叙勲で旭日重光章を受賞されました

（西日本新聞より）

舞踊歴73年目の受章を、「もっと頑張らなくちゃいけませんよという意味で選ばれた」と仰っています

75歳の今でも、毎日お稽古をかかさず舞台に立ち続けている森下さん。十分すぎるほど頑張っておられるのに、『もっと頑張ろう』と思える尽きない意欲、本当にすごいです

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きまたりょう「世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑 セルフケア編」を読みました

こんにちは。

ミコルピラティスです。

きまたりょうの「世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑　セルフケア編」を読みました。

著者は、Thomas Myers（トーマス・マイヤース）のAnatomy Trains（アナトミー・トレイン）やIda Rolf（アイダ・ロルフ）のRolfing（ロルフィング）などに精通したストレッチトレーナーです。

以前紹介した１冊目の本（記事はこちら）では、いろいろな筋肉のつながりを知ることができました。今回はそれぞれのつながりを構成する各筋肉について、ゆるめ方、伸ばし方、活性化などが書いてあり、それらを実践することで、セルフケアできます

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頑張っているあなたへ -88-

こんにちは。

ミコルピラティスです。

頑張っている毎日からちょっぴり離れたい、おやすみしたい気分になった時に、こんな本はいかがでしょうか？

「今宵も喫茶ドードーのキッチンで。」

「こんな日は喫茶ドードーで雨宿り。」

「いつだって喫茶ドードーでひとやすみ。」

やりきれない気持ちを抱えておひとりさま専用カフェ『喫茶ドードー』を訪れたお客さんが、『あなたの悩みに効くメニュー』を味わいながら、自分で悩みの答えを見つけて帰っていく、標野凪さんの連作短編集です。

最初は美味しそうな装幀に惹かれて購入したのですが、結局全シリーズを読んでしまいました

読んでいるうちに、いつのまにか体も心もほっこりくつろげます

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ピラティスオンラインレッスン900時間に達しました！

こんにちは。

ミコルピラティスです。

ミコルピラティスは、オンラインピラティスプライベートレッスンを提供しています。

おかげさまでご好評いただき、９００時間を超えました

生徒のみなさん、ありがとうございます。

ミコルピラティスのオンラインレッスンには、他ではみられない特徴があります。そのため、オンラインレッスンに参加されている生徒さん達は、順調に上達されています。どんな特徴か、実際にオンライン体験レッスンを受けてみてくださいね

ミコルピラティスは、生徒さんとインストラクターが、一緒に楽しく有意義な時間をつくりあげていくことを信条としています。これからも一緒に頑張りましょう

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ポーシャ先生のPilates For WALK（オンライン）を受講しました

こんにちは。

ミコルピラティスです。

「Pilates For WALK ～100才まで元気に歩く！ためのとっておきのピラティス～」をオンラインで受講しました。

講師は、Portia Page（ポーシャ・ペイジ）先生。

歩行に大きく影響する骨盤、足、膝について、マット、リフォーマー、タワー、チェアを使ったピラティスエクセサイズの効果を探求しました。

（zen place academyのHPから）

ポーシャ先生は複雑な内容をシンプルにわかりやすく説明しピラティスエクセサイズとの関連性を明快に示されました。

歩行は日常生活の中でも重要な活動です。今回の内容を復習して、レッスンや実生活に活かしていこうと思います

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