管理栄養士×スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー講師の はつみです。
まだ梅雨明けしない蒸し暑日が続きますが
先週、奈良の葛城山に登ってきました！
実は葛城山、今年に入って４回目の登山です(*^^*)
同じ年齢の子どもを持ち、登山好きな
自分の夢を持って自分の生きたいように生きる
ママ友とはまた違う素敵な女性達と4名と
山岳部を作り数ヶ月に1度登っています！
初めて登った時は20分に1度くらいしか休憩を
入れずに登ったので、すごくすごくしんどかった
💦
もう皆んなしんど過ぎて無口になりました(^_^;)
で、2回目から15分に１度休憩と水分補給をするとだいぶ疲れ方がましになりましたよ！
やっぱり登山もスポーツと一緒で休憩と水分補給は大切だと改めて体感して思いました。
3回から夏山並みに暑くなってきたので、
15分に１度の休憩でも疲れるようになったので、
5〜10分の休憩と水分補給に！
すると、全然また疲労感が違ってきて、
比較的楽に登れるようになりました(*^^*)
そのあとは、山頂で疲労回復を早める補食を
食べて皆んなで綺麗な景色と空気を吸って
下山しました！
私にとって自然の中に入って身体を動かし、
気の合う仲間とお喋りしながら登山するのは
最高にストレス発散になってます(*^^*)
山岳部の仲間にも、今度正しい補食の取り方を
教えて実践してもらおうと思います！