こんにちは！
音楽家専門心理カウンセラー
& マリンバ 奏者
野元麻美（のもとまみ）です。
よくいろんなところで
「自己肯定感をあげよう！」
という言葉を目にしますよね。
ここ最近は
自己肯定感が高いことが素晴らしい
みたいな雰囲気さえ感じます・・。
でもでも！
個人的
「自己肯定感って
無理してあげようとしなくていい」
と思っています＾＾
なぜなら
「自己肯定感」をあげよう！という
思いの奥には
今の自分はダメだから
自己肯定感をあげよう！
という無意識の思いが隠れている場合が
あるからです。
それだと、
今の自分を責め続けることにつながっちゃいますね。
「こんな自分はダメだ」
と、ついつい思っちゃうあなたは
そうやって自分を責めるということで
自分の居場所を作って自分を守ってきたのかもしれません。
「自分はダメだ」
と自動で思ってしまうののは、
とても深く心に染み付いた
「ただのクセ」。
自分で自分を幸せにしてあげよう！
と決めたら、
いつからでもこのクセは取ることができます。
人って、
行動さえすればちゃんと変われます。
大丈夫大丈夫。
ずっと辛いままじゃないですから＾＾
自分に厳しくしてきたあなたに、
ぜひやっていただきたいことがあります。
それは、
毎日たくさん自分を労る
ということです。
あなたは普段から自分を労ってますか？
これくらいできて当たり前！
と自分に対して
スパルタな態度をとっていませんか？
何か大きなことをした時だけでなく、
小さなことでも自分に
「お疲れ様」
って言ってあげてくださいね。
他の人から「よく頑張ってるね！」と
言われるまで頑張るのではなく、
毎日毎日
「よく頑張ってるね！すごいね」
と自分に言ってあげる。
自分責めのクセをなくすのにも効果的ですが、
当たり前だけどとっても気分が良くなります。
楽器に向かっている時には
「いまの音いいね！」
「よく集中できるね」
「あーー、今の感じ、最高！」
と、自分を応援しながら
演奏してみてください。
「追い詰める」ような声かけをしてたら、
当然ですがそのうちに気持ちが追い込まれて
しんどくなります。
自分に優しくする勇気を持ってみてくださいね。
大丈夫大丈夫
あなたはもう認めれています
そのままのあなたが愛されてます
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それでは！
今日も読んでくださって
ありがとうございました！