ご覧いただきありがとうございます♡
アロマとハーブのアドバイザーみっこです。
子育て中のママでも綺麗と元気は作れる
毎日簡単に続けられるセルフケアをお伝えしています。
アロマアイテム作りの
ご相談をいただきました
夜の快眠のためにリラックスできるアロマのスプレー作れますか？
5ヶ月の赤ちゃんと一緒に寝ています。
赤ちゃんが5ヶ月だと
ママもまだゆっくり眠れなかったり
辛い時期ですよね💦
短い時間の睡眠でも
質を上げて
疲れをとりたいですね！！
アロマのスプレー
とってもいいと思います
小さいお子さんと使うには
お部屋に香りを広げる
ルームスプレーや
アロマ精油をディフューザーに
垂らして使うのがおすすめです🌿
アロマ精油は薄めて肌につけるのは
3歳以下のお子さんはできません。
お部屋に香らせるのなら
0歳のお子さんがいてもオーケー！
（換気や使用回数には
気をつけましょうね）
ママの快眠のためにおすすめのアロマ精油3つ
ゆず
副交感神経を優位に
させてくれる。
あったかい香りで
気持ちを緩めて快眠へ。
スイート・オレンジ
あたたかみのある柑橘。
この香りは
子どもも好きな子が多いのでは？
安心感を感じながら眠りへ。
ユーカリ・ラディアータ
呼吸を深めると
副交感神経が優位になります。
体からリラックスさせて
眠りに導くのもオススメ。
赤ちゃんの鼻詰まりに
お部屋に香らせることもできますよ！
でも、寝かしつけが終わると
やっと自分の時間✨
て感じでスマホ見て眠れなくなったり
しますよね
（以前のわたしですが）
寝る前のスマホのブルーライトは
本当に睡眠の質を
下げてしまいます！！
ブルーライトで
疲れの取れない睡眠を
経験してきたから言えますが
疲れてるママは
寝る前スマホはやめましょう！
スマホはキッパリと
別の部屋において
とりあえず子どもと一緒に寝る😪
その方が体力、気力が回復していき
自分の時間ができていきますよ✨
アロマを使うのと一緒に
生活習慣の見直しをすると
グッと体調は整いやすくなります
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