女性専門出張パーソナルトレーニング
こちらは先日インスタにアップさせて頂いたお客様の変化です。(途中経過)
わずか９回、1カ月の変化です
結婚式に向けて、ウエストシェイプ、ヒップアップ、背中周りのボディメイクを進めています。
詳しくはインスタへ！
こちらの方は以前ご紹介した、産後ダイエットの方。2ヵ月の変化です。
参照 ブログ
topstyleの売りの１つに〝スピード〟があります。
多くの方は2〜3ヵ月のスパンで比較的大きな変化を感じて頂けています。
今日はそのスピードの秘訣をご紹介します＾＾
①ビッグ３を採用
ビッグ３とは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの３つのトレーニングを指します。
この３つは、１つの種目で全身のあらゆる複数の筋肉を使うことができる、非常に効率の良いトレーニングです。
なので一番は基礎代謝向上や成長ホルモン分泌が狙いやすくダイエット効率をあげます。
ただし、多くのジムであるような３つ全てを入れることは殆どありません。
その方に一番必要な１〜２種類をチョイスし、フォームも個々で少しアレンジをかけています。
そうすることで〝ボディラインの変化〟が起こります＾＾
②インナーマッスルの強化
膣やインナーマッスルが使えるようになるだけでグッと代謝があがります。
特に女性は女性らしいラインを作るという意味でも、アウターばかり狙うのでなく、インナーマッスルの強化が大切です。
インナーマッスルのトレーニングは自主トレや日常での使い方を指導し、より効率を上げています。
③食事とトレーニングの連動
これはかなり重要で
トレーニング日
トレーニング前日
トレーニング翌日
トレーニングと関係ないその他の日
全て食べ方を変えトレーニングと連動させています。
そうすることで効率よく筋肉をつけ、脂肪を燃焼させる事ができます。
特にこれは、スピードには非常に大切だと思っていて、よく
「食事制限しません」というジムや
あるいは、
「食事はタンパク質をメインに」程度で「連動」のない指導のところもありますね。
そういうケースの場合、多くは４ヵ月もやってるのに目立った変化がないか、あるいは変化したけど半年くらいから変わり始めて、今の状態まで２年かかってます！
という結果になります。
ゆっくりやりたい
食事制限(食事のチェンジ)をしたくない
それならそれでも良いですが
多くの女性は、せっかくやるなら出来るだけ早く確実に大きな変化を出したい
そう思ってると思ってます。
無理ないペースで、ライフスタイルに取り込むのが大切！というのも一理ありますが、
スピードって意外と一番求められてるところじゃないかなぁと常々思いますね。
今日はここまで
いつもありがとうございます＾＾
TOPSTYLE〜女性専門出張パーソナルトレーニング〜
自宅で本格ボディメイク〜2か月 before after〜
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埼玉県 さいたま市全般(大宮区・浦和区・南区・西区・中央区・緑区・北区)川口市 戸田市 上尾市の一部エリア
東京都 北区・豊島区・新宿区など一部エリア、主に埼京線、湘南新宿ライン、京浜東北線沿線(遠方料金あり)
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