猫背改善エクササイズ

こんにちは

女性専門出張パーソナルトレーニング

TOPSTYLEの藤井美紀です。

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今日は猫背改善のエクササイズをご紹介します。

・産後女性

・デスクワークの多い女性

・肩コリに悩む女性

・バストが垂れて悩む女性

におすすめです

実は次回OLIVAさん掲載予定の記事

3タイプの太り腕。

その原因と細くする方法！

で紹介している肩甲骨トレーニングの一部です。

肩甲骨トレーニングと二の腕痩せに何の関係があるの？

と思った方、是非近日公開の二の腕記事をご覧下さいね！

それでは早速。

①肩甲骨ストレッチ

・胸を張り手を後ろで組む

・息を吸いながら肩甲骨を寄せるように手をあげる

・イスに座りながらでもOK

１０回1セット 、１日３回以上

②肩甲骨強化トレーニングその1

・胸を張りゴムチューブを広めに持つ

・チューブを引っ張りながら肩甲骨を寄せる

１日 １０回３セット

③肩甲骨強化トレーニングその2

・胸を張りタオル(チューブでも可)を広めに持つ

・肩甲骨を下げ寄せるように腕を頭の後ろに下ろす

・タオルの下ろしすぎに注意。 

腰から反らないようにお腹にしっかり力をいれて

1日 １０回３セット

お試し下さ〜い

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