女性専門出張パーソナルトレーニング
前回に続き、今日は余った皮の対処法や防ぎ方についてです
伸びてしまったお腹の皮は完全に筋肉に張り付くような状態まで戻るには個人差があるという内容を前回書きました。
しかし、少しでも目立たないようにする為に出来る事や可能性は沢山あります
①細胞分裂を促すトレーニング
皮の細胞分裂が少しでも促されるように成長ホルモンを分泌させるトレーニング法を入れていきます。
これには一定の負荷やトレーニング強度が必要です。慣れてないとセルフだと少し難しいかもしれませんね、、
ただ、これももちろん結果に個人差出てきます。
②腹筋にボリュームをつける
腹筋にボリュームをつけて隙間を埋める方法です。
多少ウエストサイズは上がりますが、見た目は引き締まった印象に
分かりやすい例だと2人出産されてるシャキーラ氏
鍛えてる感がすごい！
産後とは思えないですよね。
リアルですね苦笑
でも一番現実的だな〜と感じます。
③皮の伸びを事前に防ぐ
これは出来る人が限られますが
一つは出来るだけ太らないように。
そしてまだ妊娠前の方は日頃から腹筋を鍛えておくことです
鍛えた腹筋がコルセットとなり、赤ちゃんが大きくなっても必要以上に皮が引き伸ばされるのを防いでくれます。
極端な例ですが、海外のキックボクサーが、臨月まで妊娠に気がつかなかったというのは有名な話です。。！
今はまだ、太ってしまった後や産後に筋トレを始める人が８割。
女性の場合は特に、細い人ほど筋トレになかなか手が伸びない人が多いですが
ダイエットの手段としてだけではなく
体作り・予防としてのパーソナルトレーニングも主流になってくるかもしれませんね！
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