女性専門出張パーソナルトレーニング
ダイエットで皆さんは何を目標にしてますか？
体重？体脂肪率？数値？見た目…？
“体重は目安にならない”
というのはご存知の方も多いと思いますが
今日は体脂肪率もあまり当てにならないというお話です。
その理由は２つ。
一つ目は
体脂肪率計の不正確性
体脂肪率は水中で測る水中体重法や
皮下脂肪の厚さを掴んで測る
キャリパー法など様々な測定法があります。
そして私達が使う家庭用の体脂肪率計は
インピーダンス法という計測法です。
インピーダンス法とは体に微量な電流を流し
電気の“抵抗”で脂肪と筋肉の割合を測る
「水は電気を通しやすく油は通しにくい」
という性質を利用したものです。
つまり水分の多い筋肉などは通しやすく
油の多い脂肪は通しにくいとなります。
ただし3%前後の誤差が
容易に様々な条件により発生します。
例えば測定器の種類や前後の食事など。
女性なら生理前後で数値がブレるので
生理ですよね？と逆に分かるくらい影響を受けます。
水分量が多いと体脂肪率は低く少ないと高い…
正確性にはかなり欠けますよね
ちなみに
自宅で測る私の体脂肪率は24％前後
昨日杉原トレーナーのところで測ったら21.5%と出ました
すでにこの記事は書き上げてたのですが
何とリアルタイムな話なんだ…と。笑
なので、体脂肪率はあくまで目安。
数字に一喜一憂せず鏡の自分の姿を見て
ボディメイクをしていきましょう！
次回は２つ目の理由の
体脂肪率と見た目の相違。
実際に何%くらいだとどんな体なのか？
写真で比較していきたいと思います
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