美脚の基本。絶対やるべき | 女性専用パーソナルトレーニングTOPSTYLE〜産後ダイエット・腸活・栄養セラピー〜
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女性専用パーソナルトレーニングTOPSTYLE〜産後ダイエット・腸活・栄養セラピー〜

パーソナルトレーニングTOPSTYLE。女性トレーナー藤井美紀のブログです。ただ痩せるだけでなく、筋力トレーニング×腸活×栄養セラピーで女性らしい健康的な美ボディへ導きます。

美脚の基本。絶対やるべき

こんにちは
女性専門出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。






リリースとストレッチは
私のお風呂上がりの毎日の習慣です
フォームローラーは常にリビングに転がってます。

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ふくらはぎから

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前腿やヒップにかけて

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1日で凝り固まった筋肉をほぐし
そしてその後はストレッチバレエ



脚は毎日酷使する筋肉

だから必ず筋肉が緊張しています。
それが日々重なるとむくみや
セルライト、筋肉太りになるのです。

筋肉の緊張をといてあげると
睡眠の質もあがりますし
むくみや疲れを次の日に
持ち越さないのが美脚の基本、

これだけでたくましいふくらはぎが
細くなる方もいるくらいです。



やれる時にやろう
と決めると絶対サボりますが
毎日！とあえて自分にプレッシャーを
かけると不思議と続きますので笑

サボり癖のある人こそ自分に厳しくして下さい。


美は1日にしてならず！！




そういえば写真で着てるユニクロの
ルームウェア、最高に良いです。



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驚きのストレッチ性とやわらかさ

キャッチコピーそのまま。
着てないみたい。

お風呂上がりのストレッチの邪魔しません＾＾







TOPSTYLE〜女性専門出張パーソナルトレーニング〜

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