昨日再診を受けてきました。
今回で治ってなかったら絶望です。。。
先生にギプスを外してもらうと…
無事にくっついてた〜！！！
よかったよかった…！
再断裂から6週間を乗り越え
ついにギプス生活に終止符を打ちました。
断裂した箇所に先生がマーカーを付けているんですが、
- 外側の２本線（赤矢印）が最初の断裂
- 内側の２本線（オレンジ矢印）が再断裂で離れてしまったところ
だそうです。
（帰宅してから写真撮りました）
もともとアキレス腱そんなに見えない脚なので
治ったのかあまり分からないｗ
でも再断裂のときは切れていた箇所の皮膚がヘコんでいたので
それがないということはくっついているんだと思います。
治療院でギプスを外して
さあ歩いてみてくださいとなったとき、
自分の足と思えないくらい力が入らなくて不安定でびっくりしました。
（いきなり普通に歩くのではなく、がに股歩行から徐々にもとの角度へ戻していきます）
あと足の裏を地面に着ける感覚が分からなくなっていて
足がめちゃくちゃ退化していました。。。
足首を動かそうとしても
力が入らなくて全然動かせません。
本気でこの範囲が限界です。
あと、切った方（右）が細くなっていてびっくりしました。
歩行療法で歩いていても
ふくらはぎを使わないので筋力は落ちるんですね。
じゃっかん右足が細くなっているの分かるでしょうか？
（あと指先の血色悪くなって茶色いですね…）
でもたぶん、歩行療法だからこのくらいの細さで
済んでるんだと思います。
松葉杖で足を着かない生活していると
きっともっと細くなりますよね。
加えて、ギプスを外したあとすぐに歩けないと思います。
きっと足の感覚を取り戻して歩けるようになるまで
もっと時間が掛かりますよね。
歩きながら治療する歩行療法だからこそ、
早く元通り歩けるようになるんだろうなと思います。
あと予想外だったのですが、もともと肌が弱いせいもあって
6週間ギプスをしていたので
足がめちゃんこ荒れてました。。。
（画像汚いのでご注意ください）
特に痒みはないんですけど、
皮膚の皮が剥けて薄くなってる感じですね。
触るとガサガサで、
皮膚が薄いぶん触ると少し痛いです。
アキレス腱自体は痛くないんですが
皮膚が少し突っ張ってる感覚で痛みがあります。
お風呂上がりは皮がふやけてさらに汚い状態に…
（画像ご注意ください）
保湿した方がいいとのことだったので
白色ワセリンを手のひらに薄く伸ばして
擦るのではなく押さえるようにペタペタと塗りました。
まあ皮膚はそのうち治って行くでしょう。
ずっとシャワーだけの生活だったので
2ヶ月ぶりに湯船にゆっくり浸かって
全身温まってホッとしました。
温まって湯船から上がったら、
右足に冷たいシャワーを当てて冷やして
そのあと熱めのシャワーを当てて温めてから上がります。
これ交代浴って言うそうなんですけど、
温める→冷やす→温める
で血管の循環を良くするんだそうです。
これでむくみが取れやすくなるとのことでした。
ギプスで固定中は中に綿を詰めて脚を圧迫しているので
その部分はむくまないようにしているみたいなんですが
ギプスを外すことでむくみやすくなるんだそうです。
脚がむくむと筋肉が伸びにくくなって
再断裂に繋がる危険性が高まるので
相変わらずむくみには気を付けてくださいと説明がありました。
ギプスを外した足を見ると、
確かに綿で圧迫していた箇所以外は
むくみで足がパンパンですね。。。
確か赤い矢印から下の部分が
綿棒で圧迫していた箇所です。
赤い矢印から上の部分の足はむくんでいるので
ぽっこり段差ができています。
左右の足を並べて見ると
右足は血色悪いしむくんでますね。。。
え、まって次の画像お風呂上がりなんですけど
お風呂上がりの方がむくんでません…？
（画角の問題？）
むくんでるというか腫れてる感じ。
もはやくるぶしの骨が分からなくなってます。
でもむくみの段差が少なくなってるから
画角の問題なのかな。
ギプスを外したらもう固定なしで歩いて良いんですが
わたしは2ヶ月ギプス生活だったせいか
固定なしがめちゃくちゃ怖かったんですよね。。。
なので、簡易固定みたいな処置をしてもらいました。
アキレス腱が引っ張られないよう、
前側だけギプスの固定素材を当ててもらっています。
靴下みたいな素材のものでギプスの固定素材を上下挟んで、
伸縮性のない包帯→伸縮包帯
の順番で包帯をゆるゆるに巻いてます。
最後にネットを被せて完成。
お風呂に入るときに外して
翌朝はゆるゆるに伸びた靴下を履いて運動靴でリハビリがてら歩いて
（キツい靴下は血流が悪くなってむくむのでNGです）
帰ってきてから簡易固定を着けてます。
再断裂のトラウマがあるので…
1週間くらいは簡易固定で過ごそうかな。
これから2ヶ月間の過ごし方として、
- 歩けるときは歩く
- 壁に足上げ
- 股関節の柔軟
- 腹筋
- 健足の筋トレ（カーフレイズ、スクワット）
- 両足かかと立ち5回
- 交代浴（温→水→熱→水→熱）
- ふくらはぎを瓶など丸いもので圧迫30秒×2〜3回（場所を変えて）
これらをやるようにとの説明がありました。
（初日にやった交代浴、1往復（水→熱）少なかったな…ｗ）
ふくらはぎの圧迫は一番むくみが取れる方法なんだそうです。
アキレス腱は圧迫しないよう気を付けて
少し上のあたりから少しずつ上に場所をずらして2、3回行います。
両足かかと立ちは治療院でやってみたんですけど、
まじで右足に力が入らないｗ
まずは左足重心で少しずつやってくださいとのことでした。
やっているうちにだんだん右足も
動かせるようになっていくんだそうです。
腹筋をやる意味ってなんだろうと気になったので質問すると
足に関係ないところでも体を鍛えると
筋力が上がるらしいです。
アメリカの研究（？）っておっしゃっていたか忘れましたが
手を一切使わない生活を1ヶ月続けて
その間に足を鍛えたところ
1ヶ月後に握力が上がったという研究結果があるそうです。
人間の身体って不思議ですよね…！
これから1ヶ月かけて徐々に45度のがに股から
正常な位置に角度を戻していき、
2ヶ月目から少しずつ、つま先荷重に移行していきます。
早く元通り歩いて外出できるようになりたいので
無理しない程度にリハビリに頑張って取り組みたいと思います！
【アキレス腱断裂歩行療法】
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