先日先生にアドバイスをいただいた通り、
左アキレス腱（断裂していない方の足）の痛みを取るために
長めのテーピングを3本貼って生活していました。
そのおかげか、
左アキレス腱の痛みはかなり改善されました。
テーピングをしていると
つま先荷重になるときに突っ張り感があるので
あまりアキレス腱が引っ張られなくなります。
わたしの場合は、テーピングだけに頼らず
つま先に荷重をかけないよう、
足踏みをするようなかたちで歩行しています。
床と足の裏を平行に保ったまま歩く、
という表現だと伝わりやすいでしょうか。
もちろん右足は斜め45度にして
がに股歩行をキープです。
先生には無理してあるかなくて良いと言われていましたが
やはり歩かないと右足がとてもむくみます。
昨日先生に左アキレス腱の経過報告電話をしたところ
痛みのない範囲なら歩いても大丈夫とのことでした。
なので、昨日から少しずつ歩行をはじめました。
これまでのペースで歩くと
また左アキレス腱を痛めてしまいかねないので
1回30分×3回（朝昼晩）歩いていたのを
1回30分×1回（昼のみ）に減らして歩いています。
やはり歩くと足が軽くなって
むくみが改善されます。
あとは歩かない分、
出来るだけ足上げを頻繁に行っています。
（パソコンに集中してしまうとどうしても忘れがちなんですが…）
左アキレス腱のアイシングも
した方が良いと言われてたんですが
実はいま、家に冷蔵庫がないんですよね。。。
冬の間は大丈夫だろうと、
廊下に食材を置いたまま生活していました。笑
なので保冷剤を冷凍できません。
さすがに冷蔵庫がないと
食材がやばい季節になってきたので
そろそろ冷蔵庫買います。
【アキレス腱断裂歩行療法】
HP
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