ランナー専門サロン
スポーツアロマサロンもみの樹
スポーツアロマトレーナー走るアロマセラピストよしだ みき です(^-^)
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十数年来の友人から
お誘いがあり、先日…
お味噌作り講座に
参加してきました。
２〜３時間かけて
コトコト煮込んだ
ふっくら大豆
柔らかくすりつぶした
あったか大豆ペーストに
「＊塩きりこうじ」を
＊米こうじと塩を合わせたもの
混ぜ混ぜ、ひたすら練って…
↑私は１キロ作ったよ
容器に詰めたら密封して
な、なんと…１年間も
熟成させるんだって
２〜３ヶ月で
食べられるのかと
思ってました
１年後、愛情たっぷりの
自家製お味噌が
完成するのね
焦らず気長に
待つとしよう。
スーパーで簡単に
手に入るお味噌も
昔は自分の家で作るのが
一般的だったんだよね
各家庭で工夫を凝らして
愛情こめて作るお味噌は
それぞれの家で
味が変わってくる
長い時間かけて
熟成され…
美味しいお味噌が
ようやく出来上がると
こう言いたくなる！
ウチのお味噌は
美味しいよ
自家製（手前ども）の味を
思わず自慢したくなっちゃう
そぅ…ここから
生まれたのが
手前味噌
自分のことをイヤミなく
自慢するときに、今でも
使う言葉ですよね
我ながらよく出来た！と
自分で自分を褒め称える
「自画自賛」の方が
よく使うのかな
さて、
この自画自賛
ランナーさんの
高いモチベーション維持に
効果を発揮する行為として
オススメなのです
自分なりの目標
たとえば…
フルマラソン完走！ウルトラマラソン完走！自己ベスト更新！その過程は確かに
楽しいものかもしれないけれど
決してラクではないはず
大きな目標を掲げると
最初に感じたやる気や
高いモチベーションを
維持し続けることが
難しくなる時期も
あるよね
モチベーションは
自分の内面から湧き上がる
やる気や意欲
ポジティブな気持ちで
自分から行動することが
大きなポイント
ポジティブな気持ちを
切らさないためには…？
心理的な報酬（ご褒美）を
ちょこちょこ与えることが
とーっても大切なのです
心理的な報酬は
よくやったね！嬉しいね！
というポジティブな感情
大きな目標を
達成するまで
心理的な報酬がないまま
感情を抑えながら…
ストイックに
頑張り続けるのは
誰にでもできること
ではありません。
掲げた目標達成までの
長〜い長い道のりも
高いモチベーションで
存分に楽しむために
大きな目標を
小さな目標に分け
一つクリアするたびに
我ながらよくやった！と
大いに自画自賛して
自分で自分の心に
報酬を与えて…
喜びながら
ステップアップ
していきましょ
大きな目標達成だけに
目を向けていると…
たくさんある小さな目標を
ちゃんと達成している自分に
気づけないこともあるから
お味噌が時間をかけて
熟成されるように…
１年後のあなたの
ランニングライフを
より豊かにするために…
焦らずじっくり
大きな目標を見据え
小さな変化を
大きく喜ぶ習慣
ぜひ、つけてみてね
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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もみの樹ヨガの予定
■水曜夜コース（勿来）
１９時～２１時
【場所】勿来市民会館
２/２８
３/７・３/１４・３/２８
４/４・４/１１・４/２５
■土曜午後コース（勿来）
１３時～１５時
【場所】勿来市民会館
■平日朝コース（勿来）
９時～１１時
【場所】勿来市民会館
３/５(月)・３/１２(月)・３/２７(火)
４/２(月)・４/９(月)・４/１６(月)
■平日朝コース（鹿島）
９時３０分～１１時３０分
【場所】鹿島公民館
３/１４(水)・３/２８(水)
４/１１(水)
【参加費】1,000円（各回）
【お申込み・お問合せ】
スポーツアロマサロンもみの樹
