ヨガを始めて、かれこれ30年以上になります。
といっても、30年間ずっと毎日熱心にやっていたわけではなく、妊娠、出産、育児の渦中にいる時は、時々思い出したようにやる程度で”開店休業”状態でした。
毎日欠かさず、やるようになったのは、ここ４〜5年のこと。
最近、ヘッドスタンディングができるようになったのが、うれしい
この写真は、もちろん私ではありません。
言うまでもありませんが（苦笑）。
毎朝、起床後にアサナを練習していますが、やるといいことがいろいろあります。
まず実感するのは、体が締まったこと。
特にヘッドスタンディングをやるようになってから、下腹部のポッコリがなくなりました。
それというのも筋肉がついたせいでしょう。
それ以外にも、1日を爽やかに始められる、など精神面の効能もあります。
ヨガの歴史は5000年以上に及ぶと言われています。
ヨガが精神に安定をもたらすことは、よく知られていますが、最近のハーバード大学の研究では、精神面だけでなく、現代の慢性疾患の改善にも良いという結果が出ました、
３２件のランダム化比較試験のメタ分析を行ったところ、ヨガの実践がメタボリックシンドロームだけでなく心臓病のリスクも低下させるという結果が出ました。
それ以外にも、ヨガを実践しなかった人と比べて、実践した人は、
・ボディマス指数と体重が低い
・血圧が低い
・LDLコレストロール値が低く、HDLコレステロール値が高い
・トリグリセリドが低い
・心拍数が少ない
ことがわかっています。
心血管疾患を減らすこともわかっていますが、その理由はまだわかっていません。
他にも神経内分泌系、代謝機能および炎症にもよい影響をもたらしています。
サイクリングやジョギングのような身体活動と同じように心臓リスクの低減に効果があることがわかっています。
これは、有酸素運動ができない人には、よい知らせですね。
ヨガはサンスクリット語で「結合」を意味します。
一般的にもっとも多く実践されているのは、ハタヨガですが、ハタヨガでは、呼吸のコントロールと共に脊椎と筋肉のストレッチおよび刺激を与えることに焦点を当てています。
それに加えて、
１ インスリン抵抗性の改善
２ 喫煙者の禁煙を助ける
３ 心不全の改善
４ 尿失禁を70％減らす
５ 慢性腰痛を軽減する
６ 2型糖尿病患者の血糖値を下げる
７ 脳機能の改善
８ 気管支喘息の改善
９ 手根管症候群の緩和
10 コルチゾール値を下げ、ストレスを緩和する
11 線維筋痛症の緩和
12 強迫性障害の改善
13 自閉症の子どもの行動スキルを向上させる
14 PCによる眼精疲労の軽減
15 手の変形性関節症を改善
上記以外にもたくさんあるようです。
まずは、始めてみてください。
そして、気持ちよさを味わってください。
そうやって続けていくうちに、きっと”アレ?!”と思うようなことが起きると思いますよ
♪これからの予定♪
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【日時】12月７日（土）10〜12時
【会場】アサバアートカフェ
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