へアレス予防師の渡辺みきこです。
生活の質を向上して
髪の悩みを根本から解消
美しい髪によみがえらせる
美髪習慣をお伝えしています
たんぱく質・糖質・脂質が
体内でエネルギーとして効果的に
働くためのサポートをする『ビタミン』
細胞の働きを活発にするためにも
必要不可欠となります。
『ビタミン』といってもその種類は
たくさんあります。
中でも髪の毛や頭皮と
密接な関係がある
『ビタミンＡ』をご紹介します
【ビタミンA】は
皮膚と粘膜の健康を維持する
働きのあるビタミンです
皮膚や粘膜の代謝を正常化して
皮脂分泌を整えてくれます
皮脂が過剰に分泌されると
毛穴に皮脂が溜まってしまい
フケ・かゆみ・炎症などを
起こしやすくなる可能性があります。
その結果、
髪が細くなってしまうため
切れ毛や抜け毛へと
つながっていきます
逆に皮脂分泌が
過剰に抑えられてしまうと
頭皮は乾燥しやすくなり、
フケやかゆみの原因になります。
さらに髪も乾燥してしまい
髪のツヤが失われてしまいます
皮脂は多くても少なくても
髪には悪影響を与えるので、
バランスが重要となります
皮脂のバランスを整えるためには
『ビタミンA』が欠かせないのです
『ビタミンA』が
多く含まれている主な食品は、
・レバー
・鰻のかば焼き
・アナゴ
・卵黄
・モロヘイヤ
・にんじん
・あんず
・焼きのり
などがあります。
ビタミンＡは脂溶性のビタミンで
油に溶けると吸収が良くなるので、
油で炒めたりドレッシングをかけたりと
油と一緒に摂る効果的です
『ビタミンＡ』をしっかり摂って
皮脂の分泌を整えて
抜け毛を防ぎましょう
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歳を重ねても健康で美しい髪を
維持するためには『治療』ではなく
『予防』をすることが重要です
２０年間美容の仕事に関わった経験から
美と健康に必要な知識やケア方法を
美髪習慣メソッドにまとめました
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