こんにちは
おうちケアだけで髪質改善を目指す
美髪育成専門家・ヘアレス予防師の
渡辺みきこです。
見た目のコンプレックスを解消して
いくつになっても美しくありたい女性に
髪・体・心を整えるために必要な、
ホームケアの仕方や
正しい生活習慣・食習慣の
情報をお伝えしています
髪の毛の曲がり角は
２０代のうちに訪れます。
健康で美しい髪を作るためには、
髪を作り出す細胞に必要な栄養を
十分に送る必要があります
まず髪の毛に必要な栄養は
『タンパク質』です。
髪の毛はほぼタンパク質で
できています。
そのため髪の成長のためには
まずタンパク質を必要量しっかりと
摂る必要があります
そしてタンパク質の消化・吸収の
手助けをするビタミン類や脂質も
欠かすことはことはできません。
今回は髪の老化を予防する
アンチエイジング効果のある
食べ物をご紹介します
【タンパク質】
肉、魚、卵など
髪の成長に必要不可欠。
【イソフラボン】
豆腐、納豆など
女性ホルモンと同じ働きをもち
髪ハリコシに影響
【亜鉛】
牡蠣、赤身肉、鶏肉、ナッツ類
抜け毛、薄毛を抑制する
【ビタミンＡ】
緑黄色野菜、レバーなど
【ビタミンＢ群】
玄米、卵、ナッツ類、牛乳、魚など
（ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、
ビタミンＢ１２、ナイアシン、 パントテン酸、葉酸、ビオチン）
【ビタミンＣ】
かんきつ類、野菜類など
【ビタミンＥ】
アーモンド、アボカドなど
ビタミン類は血行を促し
必要な栄養を届けやすくする
【アントシアニン】
ブルーベリー、なす、紫いもなど
たんぱく質の酸化を防ぐ
いかがですか
日々の食事で摂ることが
できていたでしょうか
バランスの良い食事を心がけることが、
いつまでも美しく髪を保つ秘訣です
****************************************
歳を重ねても健康で美しく髪を
保つためには『治療』ではなく
『予防』をすることが重要です
そのために必要なケア方法を
２０年間美容の仕事に関わった経験から
ウェルエイジング美メソッドにまとめました
詳しい内容を知りたい方は是非
LINE＠に登録をしてくださいね
質問や相談もこちらからどうぞ
↓ ↓ ↓ ↓
友だち追加していただくと今だけ限定で
へアレス予防チェックリストをプレゼント中です
髪に悩む女性をひとりでも減らし、
自分に自信を持てるようになってもらえるように、
ヘアレス(=髪を失わない)予防師として
髪の正しいケア方法などもお伝えしています
****************************************