こんにちは、みきです😊✨
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2018年に入籍し、
2019年春に結婚式を終え、
2019年11月に第1子(男の子)を出産致しました🌸
日々の色々をゆる～く書き綴っております😊✨
＊・＊・＊・＊・＊
毎月恒例の(？)
産後ダイエットシリーズです。 笑
ダイエット開始してから現在約5ヶ月の記録を😊
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MY DATA
＊産前は身長163cmに対して平均体重。
＊出産時 産前+10kg
＊出産後すぐ、息子くんの体重もろもろ分だけ減る(-2kgほど)
＊産後～4ヶ月 あれよあれよと言う間に+3kg
(結局、産前より11kg増えてます💦)
目標
＊2020年3月～開始して
2020年11月までには産前の体重に戻す✨
(約8ヶ月で-11kg)
あわよくば、そこからさらに-2kgほど落とせたら理想、、
方法
＊ダイエットアプリ「FiNC」にて、体重・食事・歩数などをレコーディング
<食事について>
＊夕食はなるべく早めに済ませる
＊間食のカロリーに注意
＊食事内容は、元々栄養バランスには気をつけている方なので、ある程度そのままに量を減らす。魚を食べる頻度を増やす。
<運動について>
＊お腹の筋トレ
＊ヨガ・ストレッチ
＊バランスボール
＊たまに6000～8000歩ほどウォーキング
(息子くんのお散歩時)
＊・＊・＊
さて、
ダイエット開始から約5ヶ月経ちましたが、
前月よりさらに1kg落ち、
今のところ開始時より-6kgをキープ中😊
しかし最近ちょっと停滞気味です、、
理由は明白。
・ダイエットアプリ「FiNC」への入力が滞っている(食事記録は打つのに時間がかかるので倦厭しがち。)
・夕食を食べる時間が21:00ごろと遅い。
(息子くんが活発になってきたのと離乳食の関係でなかなか早めに食べれない。)
・ありがたいことに最近、野菜や果物等の頂き物が多く、旦那さんが全く食べないので私が食べるしかない→食べる量が以前のように戻ってきてる。
・たまに出る離乳食の残りも食べてる。
・暑くなってきてアイスの誘惑に負けちゃう 笑💦
これがめちゃくちゃ好きで、、、！↓
(旦那さんも私もバリバリのチョコミン党です 笑🌱)
・筋トレの時間がとりづらくなっている
・日中暑すぎるのと、離乳食準場に追われてなかなか息子くんとお散歩(ウォーキング)に行けてない。(ついついベランダ散歩て済ませがち。)
＊
ということで、
改善策、、、！
・ダイエットアプリ「FiNC」への入力は体重だけでも頑張る。
・おやつはカロリーを考えて食べる。
(アイス1個食べるなら他は我慢する。)
・筋トレタイムを歯磨きのごとく固定化&習慣化する
・息子くんの離乳食が3回食に突入したので、できれば夕食を一緒に食べられるように準備する。
・3回食に慣れてきたら、お散歩の時間も捻出する。
＊
目標まであと-5キロ！！
気を引き締めなおして
コツコツ頑張りたいと思います(>_<)✨
＊・＊・＊
ダイエットアプリ FiNC
招待コード：aanjx2i3
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\過去の購入品・気になるもの をまとめてみました♪♪/
