股関節の詰まりに悩む方は多いと思います。
両方に詰まりを感じる人もいれば
片方だけという人もいるでしょう
そんな時は
前も後ろもストレッチをおすすめします
前はどこかといえば太ももの前側
本来は太もも前の筋肉は
膝を伸ばすことが仕事
でも、股関節を曲げるインナーマッスルが上手く使えないと
太もも前や前の外側や横側に負担がかかる
つまりオーバーワーク(筋肉が収縮しっぱなし)なので伸ばしてあげる(🟰反対のことをしてあげる)
後ろ側といえばお尻
できればお尻と太ももの境目
あたりがいいと思う。股関節が硬い人はこの辺りが特に硬い人が多いとお客様や自分の体をみて感じている。
当然、股関節は「関節」なので立体的。
後ろ側にも横にも股関節はある
後ろはこのあたり
横は大転子(股関節の横)をストレッチがおすすめ
1回に20秒ぐらいをジワーッとするを3セットが目安。
最初からストレッチ感MAXではやらないことが大切
呼吸をなが〜くゆっくりとしながら伸びているのを感じらればGOODパーソナルピラティス＆ヨガsmile ブログ
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