【姿勢重視、シニア働き世代に丁度】
相生市/たつの市/飾磨区のヨガ教室
こんばんは、ミキヨガです
ご訪問ありがとうございます
●運動量は丁度いいくらい●日常生活のケアが目的●体力が心配な方も
●季節や天候に合わせたヨガ●一般的なヨガ/アロマヨガ/陰ヨガ
このところ私は腰痛が酷くて接骨院通いをしてます、ヘルニアのある左側がヤバい
色々運動面を試してみるもののセルフでどうにもならなさそうで、昔お世話になってた接骨院へ舞い戻りました笑
10年振りくらいです
なんやまた腰がえらいことになったんやって〜とラフな感じの地元の接骨院です
そこで教わったのが、
今年の夏は腰痛が多い
1日の気温差10度になると筋肉にくる、自律神経があかんようになるから
季節の変わり目に1日の気温差10度が定番だったのがこの夏は昼37度夜は26度とか、
そうなると自律神経にきて筋肉にくる
というお話でした
私自身6〜7月は運転時間が長くて同じ姿勢が長時間それもよくない
筋力低下が一番の原因だから筋トレしてよ！
のお達しでした
スクワット、目指すは20〜30キロの負荷で
いきなりではない負荷は徐々に
ひえ〜でした
でも、高齢にかけて膝痛の声も多く前ももを鍛えると回避できるのと同じですよね
私の腰痛は、脚の筋肉は柔らかい、オシリと腰方形筋が硬いでした
ちょっと自覚あります笑
緊張して収縮するとぎゅーって痛くなるのを感じます
本館的な季節の変わり目にむけて腰痛対策を考えたいです
ヨガポーズでは、三角のポーズと半分の魚の王のポーズを取り入れてほぐしていきます
腰にいいポーズは腰を使います、三角のポーズは自分に合う角度から始めてみてください
お盆生まれ年取りました
∇∇∇
姿勢重視のヨガ
初心者の方もご参加頂けます
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