【姿勢重視、シニア働き世代に丁度】
相生市/たつの市/飾磨区のヨガ教室
こんばんは、ミキヨガです
ご訪問ありがとうございます
●運動量は丁度いいくらい●日常生活のケアが目的●体力が心配な方も
●季節や天候に合わせたヨガ●一般的なヨガ/アロマヨガ/陰ヨガ
控え目に言って暑かい、湿気で重だるいです
暑くなってくると運動量は段々と少なめがアーユルヴェーダ的オススメです
ただむくみを感じるときは適度に運動で巡りケアが必要です
教室は腰痛対策+脚の浮腫対策に下半身の血行促進によい内容にしています
靴下のゴムゆるめを選ぶ方は脚の運動をしましょう
足のむくみが高くて夜中にトイレに起きる要因のひとつに寝転がると足の浮腫(水)がお腹に戻り尿になる〜ということだそうです
教室の脚の準備運動のひとつが合うようで夜中にトイレに行かなくなったと言う方がいます
それは私も意外でしたが、ご自分に合う運動があって良かったです
また、このシーズンの食に、えんどう豆いんげん豆大豆、キュウリナス、大葉しょうがみょうが夏っぽいフレーズです
とうもろこしもこれからシーズン、重だるい浮腫にオススメなんだそう
とうもろこしのヒゲ茶も浮腫みにいいそうです
アーユルヴェーダで生姜やターメリックは毎食摂られているスパイスです
夏のスパイスは少量が基本です、摂りすぎ注意
生姜も重宝するスパイスで生姜パウダーも売ってるのでほんの少量取り入れるのも胃腸に易しく体調管理に良いかも
良かったらぜひ
6/21は国際ヨガデー
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姿勢重視のヨガ
初心者の方もご参加頂けます
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