【姿勢重視、シニア働き世代に丁度】
相生市/たつの市/飾磨区のヨガ教室
こんばんは、ミキヨガです
ご訪問ありがとうございます
⚫運動量は丁度いいくらい⚫日常生活のケアが目的⚫体力が心配な方も
⚫季節や天候に合わせたヨガ⚫一般的なヨガ/アロマヨガ/陰ヨガ
巻き肩を手のひらの向きでチェックするなら
仰向けで寝転がって
ヨガならシャバアサナで
手のひらは天井向き？床向き？
巻き肩傾向なのは手のひらは床向きです
肩が前に巻いているから腕も自然と回旋して手のひらを床に向けがちです
私も無意識に手のひらを床に向けていたり、そうしたいなと思う時があります
その時は肩をチェックします
仰向けで肩甲骨が床から浮いていたりしませんか
巻き肩の時は肩は上がっていることも多くて
肩を背負うような感じもあって首が緊張します
首凝りや後ろを向く動作がしにくくなっていませんか
特別な運動でなくていい知ってる肩の運動からはじめましょう
色々肩の運動はありますが、思いつくままの運動はやってみていいと思います
歯を食いしばってやる運動はNGです
巻き肩を改善するにも先ずは肩が動かないといけないので動かすことが大事
とても安全なのは仰向けで寝転がっている時に手のひらを上向きにするだけでも肩口が開いていきます
この時のポイントは時間をかけること、脱力が重要なので時間に余裕のある時に仰向けで手のひらを上向きに
腕はやや開いておいた方が楽だと思います
教室では鎖骨や肩甲骨の辺りをものすごくチェックしています
ほぐすような補助をしてみたり他に色々することもあります
その後は概ね肩の緊張が和らいでいるようです、見た目は大きく変わらないのですが軽くなったと言われることが多いです
頑固な肩の緊張は短時間で無理なのでパーソナルでお願いします笑
パーソナルだと格段に変わります
教室でパーソナルで運動方法も色々あるから何が良いか悩ましいけど色々あるからあの手この手で自分にその時に合う手があったり
唯一の方法だけよりその時々に合うように手段や方法は沢山あった方がいいです
2月ですが、春物の服を目にします、肩はリラックスして下りている方が若々しく見えますよ
ファイト
∇∇∇
姿勢重視のヨガ
初心者の方もご参加頂けます
ヨガレッスンはこちら
2024年
2/7(金)
たつの教室 アクアホール 13:30〜
相生教室 陸自治会館 13:30〜
2/8(木)
姫路教室 19:30
レンタルスペースアップステア
飾磨駅近く(飾磨区清水)
19時以降に駐車、入室可能です
2/9(金)
たつの教室 アクアホール 13:30〜
リフトアップレッスン 15:00〜
美容には必須の頭部をほぐす
予約不要、お時間にお越しください
最近ハマっている小田切ヒロさんのYouTubeでも言っている
あんたたち〜！から始まる動画
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