最近、仕事でトラブルが相次いだり、
ミスを起こしたり、
仕事が重なりすぎてオーバーワークになってしまい、
あれ、なんか私追われてる....？
と思うことが多々あります。
これってあるあるやと思うんです。
そんなときのよくある思考が....
自分が我慢すればいいか、とか
遠慮していわれへん、とか
自分が無理したらいいか、とか。
........そんなことないですから！！
『コントロールできる感をもつ』
それができたら、少しずつ変わってくるんやと。
そう思っています。
人に時間を奪われている気がするなら、
それをコントロールすればいい。
そのことに気が引けるなら、
後回しさせてもらうものに基準をもうければいい。
自分がどういう時、どういう内容で、
時間を奪われたらストレスなのか、
どういうものだったら大丈夫なのか、
一度イメージしてみましょう。
後回しにさせてもらうことができたら
どうなりそうか、考えてみましょう。
そんなことを考えてたらね、
私の場合は、
我慢する。踏ん張る。耐える時間
⬇
集中する時間
へと変わりましたよ。
自分の人生、やはり自分でハンドルを握ってコントロールしたいのです。
今日もコントロールしてまいります♪
『自分さえ我慢すればいい』
『私が(我慢して)やればいいんでしょ』
そんな風に思ったことありませんか？
私は結構あります。
家庭でも仕事(会社)でも。
でね、このセリフを口に出しちゃうんです。
そして、悪循環に....
この言葉を聞いた相手はどう思うでしょう？
『可愛げがない』
『なんか感じ悪い』
『結局やってくれるんや。ラッキー』
おそらくこんな感じ。
そして、自分はさらにイライラ、鬱々....
そんなとき、自分に問いかけてみてください。
本当はどうしたい？
本当は何を思ってる？
何を分かってもらいたい？
何を伝えたい？
私もね、昨日それで爆発というか、
鬱々と泣いてしまいました。
それで上の質問を自分にしてみたんです。
そしたらね、
私も助けてほしい。
辛いのを分かってほしい。
でも、言ったら、えーっという渋る返事しか返ってこなくて
誰にも助けてもらえないっていう絶望感に襲われるんだ。
→私が我慢すればいいんでしょ！
こんな思考が頭の中で進んでました(>_<)
そこでもうひとつの質問。
それを本当に伝えてる？
それって本当？
....確かに言葉足らずで、伝えきれてないんです。
何を助けてもらえたら楽なのか。
何に困ってるのか。
そして、勝手に絶望感に襲われてますけど、
本当に誰も助けてくれないんでしょうか。
こういうときってね、
視点が超ミクロになってますから、
見えてないことも多いんです。
だから、ちょっと一息ついて、
上の質問。
....私の場合、
夫がとても心配してくれてました。
彼なりにできることをしてくれてました。
職場でも、手伝ってくれるわけではないけど、
相談にはのってくれる上司がいました。
私のなかの、こうしてほしい！
っていうのが全て満たされるわけではないけど、
一部一部で叶えられてはいたのです。
それに気づくとちょっと心が楽になりました。
うーーって今悩んでるかたは
ぜひ一度上の質問を試してみてくださいね。
『私が(我慢して)やればいいんでしょ』
そんな風に思ったことありませんか？
私は結構あります。
家庭でも仕事(会社)でも。
でね、このセリフを口に出しちゃうんです。
そして、悪循環に....
この言葉を聞いた相手はどう思うでしょう？
『可愛げがない』
『なんか感じ悪い』
『結局やってくれるんや。ラッキー』
おそらくこんな感じ。
そして、自分はさらにイライラ、鬱々....
そんなとき、自分に問いかけてみてください。
本当はどうしたい？
本当は何を思ってる？
何を分かってもらいたい？
何を伝えたい？
私もね、昨日それで爆発というか、
鬱々と泣いてしまいました。
それで上の質問を自分にしてみたんです。
そしたらね、
私も助けてほしい。
辛いのを分かってほしい。
でも、言ったら、えーっという渋る返事しか返ってこなくて
誰にも助けてもらえないっていう絶望感に襲われるんだ。
→私が我慢すればいいんでしょ！
こんな思考が頭の中で進んでました(>_<)
そこでもうひとつの質問。
それを本当に伝えてる？
それって本当？
....確かに言葉足らずで、伝えきれてないんです。
何を助けてもらえたら楽なのか。
何に困ってるのか。
そして、勝手に絶望感に襲われてますけど、
本当に誰も助けてくれないんでしょうか。
こういうときってね、
視点が超ミクロになってますから、
見えてないことも多いんです。
だから、ちょっと一息ついて、
上の質問。
....私の場合、
夫がとても心配してくれてました。
彼なりにできることをしてくれてました。
職場でも、手伝ってくれるわけではないけど、
相談にはのってくれる上司がいました。
私のなかの、こうしてほしい！
っていうのが全て満たされるわけではないけど、
一部一部で叶えられてはいたのです。
それに気づくとちょっと心が楽になりました。
うーーって今悩んでるかたは
ぜひ一度上の質問を試してみてくださいね。
『僕らが石川さんから学んだこと』
コーチングの師匠の宮越大樹さんと
先輩コーチのキョンちゃんこと橋中今日子さんの
トークイベントにお手伝いに行ってきました。
先輩コーチのキョンちゃんは理学療法士さんであり、
ご自身もおばあ様、お母さま、弟さんの介護を長い間されてます。
そんなキョンちゃんが、他の人を頼ったりできずトゲトゲしていた頃出会ったのが
患者さんである石川さん。
石川さんは15年前突然首から下が動かなくなりました。
脊髄損傷....
倒れた直後は、殺せ！とずっと叫んでいたそう....
そんな石川さんは、今やキラキラした笑顔で、私幸せ！とおっしゃってるそうです。
石川さんとキョンちゃんは初めは雑談さえすることがなかったのですが、
自分の一番弱いところを見せたとき、
そこからふたりの会話は始まったそう。
石川さんとキョンちゃんが歩いてきた道のりは
想像を絶するものなのだけれども、
二人からは学ぶことばかりで書ききれないのですが、
今の私に一番響いた言葉。
『誰かを応援したいと思ったら、
まず自分が幸せであることを』
特に対人支援をされている方は
自分を削ってでも人を助けたり応援したり....
ということをしがちなのですが、
それは続かない。
疲れはてるときがくる。
ずーーーんっときました。
自分をけずるのではなく、
自分がまず幸せであること、
そして周りの人も幸せであることを祈り、お手伝いする。
それを忘れず、私も活動していきたいです。
石川さんと大樹さんの講演会計画も
できることから少しずつ進行されている模様。
私も応援し続けたいと思います。
コーチングの師匠の宮越大樹さんと
先輩コーチのキョンちゃんこと橋中今日子さんの
トークイベントにお手伝いに行ってきました。
先輩コーチのキョンちゃんは理学療法士さんであり、
ご自身もおばあ様、お母さま、弟さんの介護を長い間されてます。
そんなキョンちゃんが、他の人を頼ったりできずトゲトゲしていた頃出会ったのが
患者さんである石川さん。
石川さんは15年前突然首から下が動かなくなりました。
脊髄損傷....
倒れた直後は、殺せ！とずっと叫んでいたそう....
そんな石川さんは、今やキラキラした笑顔で、私幸せ！とおっしゃってるそうです。
石川さんとキョンちゃんは初めは雑談さえすることがなかったのですが、
自分の一番弱いところを見せたとき、
そこからふたりの会話は始まったそう。
石川さんとキョンちゃんが歩いてきた道のりは
想像を絶するものなのだけれども、
二人からは学ぶことばかりで書ききれないのですが、
今の私に一番響いた言葉。
『誰かを応援したいと思ったら、
まず自分が幸せであることを』
特に対人支援をされている方は
自分を削ってでも人を助けたり応援したり....
ということをしがちなのですが、
それは続かない。
疲れはてるときがくる。
ずーーーんっときました。
自分をけずるのではなく、
自分がまず幸せであること、
そして周りの人も幸せであることを祈り、お手伝いする。
それを忘れず、私も活動していきたいです。
石川さんと大樹さんの講演会計画も
できることから少しずつ進行されている模様。
私も応援し続けたいと思います。
数日前に突然ブログを再開したわけですが、
そもそも私がブログを始めたのも
アウトプットの場を作りたいと思ったからです。
そして、去年の10月よりチームフローというアドラー心理学をベースとしたコーチングを教えているプロコーチ養成スクールに半年間通い、
コーチング、カウンセリング....とたくさんの学びを続けました。
もちろんそのなかで、実際にクライアント様にコーチングのセッションもさせていただいているので、アウトプットもしてはいます。
が！！
やっぱり溜めにためてる感が、笑
そして、セッションをするなかで、
私の中では当たり前となっていることが
クライアント様の中では当たり前でないことも多く、
この考え方、やり方知ってたら日頃のちょっとしたモヤモヤなら自分で解決できちゃうかもよーっていうことも多々あり。
そんなこともお伝えしていけたら嬉しいなあと思っています。
自分の中の直感で動きたい私と
いい子ちゃんで常識や人からの目をきにする私、
冷静にそれらをみてる司令塔的な私、
と３人のみきちゃんが私の中で葛藤を起こすのですが、
そんなことよくありませんか？？
頑張りたいのに頑張れないときとか、
やった方がいいこと分かってるのにできないとか、
そういう時は自分の中になにかを伝えたいことがいるもう一人の自分がいるんですよね。
無視するのではなく、
抑え込むのではなく、
全ての自分に居場所をつくってあげる。
そうするとモヤモヤも解決して進んでいけるのです。
そんな方法もまたご紹介したいなあと思います。
一先ず、本日はここまで(*^_^*)
そもそも私がブログを始めたのも
アウトプットの場を作りたいと思ったからです。
そして、去年の10月よりチームフローというアドラー心理学をベースとしたコーチングを教えているプロコーチ養成スクールに半年間通い、
コーチング、カウンセリング....とたくさんの学びを続けました。
もちろんそのなかで、実際にクライアント様にコーチングのセッションもさせていただいているので、アウトプットもしてはいます。
が！！
やっぱり溜めにためてる感が、笑
そして、セッションをするなかで、
私の中では当たり前となっていることが
クライアント様の中では当たり前でないことも多く、
この考え方、やり方知ってたら日頃のちょっとしたモヤモヤなら自分で解決できちゃうかもよーっていうことも多々あり。
そんなこともお伝えしていけたら嬉しいなあと思っています。
自分の中の直感で動きたい私と
いい子ちゃんで常識や人からの目をきにする私、
冷静にそれらをみてる司令塔的な私、
と３人のみきちゃんが私の中で葛藤を起こすのですが、
そんなことよくありませんか？？
頑張りたいのに頑張れないときとか、
やった方がいいこと分かってるのにできないとか、
そういう時は自分の中になにかを伝えたいことがいるもう一人の自分がいるんですよね。
無視するのではなく、
抑え込むのではなく、
全ての自分に居場所をつくってあげる。
そうするとモヤモヤも解決して進んでいけるのです。
そんな方法もまたご紹介したいなあと思います。
一先ず、本日はここまで(*^_^*)
こんばんは。
先週日曜日に麻衣子さんの妄想すごろくワークショップに行ってから....
苦手な事がすすんでいます！！
もう一冊買っちゃいましたー♪
私はお片付がとても苦手で、
_<)
そんな苦手な部屋のお片付けも
ちょっとずつ進んでますよー。
自分の中で納得感があるからか
すごろく書いた瞬間、
あ！やろう！！
って思って動けるのですー。
『人を招待できるお部屋作り』
ということで、
今日はキッチンの整理が進みましたよー！！
自分にぴったりな方法だと物事は楽しくスイスイ進められるんですね(*≧∀≦*)
私もクライアントさまに、そんな方法を提案できるコーチでいたいなあと思います♪
先週日曜日に麻衣子さんの妄想すごろくワークショップに行ってから....
苦手な事がすすんでいます！！
もう一冊買っちゃいましたー♪
私はお片付がとても苦手で、
_<)
そんな苦手な部屋のお片付けも
ちょっとずつ進んでますよー。
自分の中で納得感があるからか
すごろく書いた瞬間、
あ！やろう！！
って思って動けるのですー。
『人を招待できるお部屋作り』
ということで、
今日はキッチンの整理が進みましたよー！！
自分にぴったりな方法だと物事は楽しくスイスイ進められるんですね(*≧∀≦*)
私もクライアントさまに、そんな方法を提案できるコーチでいたいなあと思います♪