このブログでは
アラフォーすぎて何をやっても痩せられない…
自分は特別痩せにくい体質だと思っている
健康診断で数値が引っかかり、
痩せなければと思っている…
そんな
アラフォー以降オトナ女性に向けて
まずは肥満から標準体型を目指す！
一生リバウンドなし、
食べて痩せるダイエットの
ノウハウを発信中
我慢しないでぽっちゃりから標準体型へ！
40歳からの食べて痩せるダイエット
食べ痩せダイエットコーチ
本庄未来(ほんじょうみき)
私はこんな人♡
あなたはおやつやおかずを
お腹いっぱいになった後も
「あと一口だけ」と食べていませんか？
その油断が積み重なって太ってしまいます！
今回は「あと一口」が太る原因
・1日50kcal余分に食べると5年後の体重は？
・食欲は5分しか続かない？
についてご紹介します。
まず最初は
・1日50kcal余分に食べると5年後の体重は？
についてお伝えします。
1日50kcal余分に食べると5年後の体重は？
まず最初は
・1日50kcal余分に食べると5年後の体重は？
についてお伝えします。
まずは摂取カロリーと消費カロリー
の関係についてです。
摂取カロリー ＝ 消費カロリー だと
体重は現状維持となります。
摂取カロリー ≧ 消費カロリー だと
体重は増えます。
摂取カロリー ≦ 消費カロリー だと
体重は減ります。
では、
1日50kcalずつ摂取カロリーが
消費カロリーより
多くなる生活をすると
体重は5年後どうなるでしょうか？
答えは5年間で体重が13kg増加する計算となります！
ちなみに50kcalはクッキー1枚ぐらいです！
「それだけで!?」って思いますよね？
でもあなたにも
思い当たる節がありませんか？
おやつやおかずを「あと一口だけ」と食べて、
体重が年々増加していませんか？
私は思い当たる節がありすぎます🤣
これくらいなら大丈夫という
積み重ねが体重増加に繋がるので、
食べる分は最初から取り分けておき、
それ以上は食べないようにするなど
日頃から気を付けるようにしましょう！
続いては、
食欲は5分しか続かない？
についてお伝えします。
食欲は5分しか続かない？
続いては、
食欲は5分しか続かない？
についてお伝えします。
実は食欲は5分しか続かない
と言われています。
ですので、
お腹がいっぱいの筈なのに
まだ食べたい！と感じるときや
そこまでお腹がすいてなくても
なんとなく何かを食べたいと感じたときは
食欲が5分しか続かないことを利用して
他の作業に没頭する、
歯を磨く、
水を飲む
などとりあえず5分間
食べることから離れてみてください！
今回は「あと一口」が
太る原因についてお話ししました。
「あと一口だけ」と食べていると
毎年2～3kg増えてしまいます！
工夫して「あと一口」をやめてみましょう！
私と一緒にこんな自分に変わりませんか？
✅サイズが限られていて選べる服がない
好きな服を着ておしゃれを楽しむ！
✅「太った？」と言われる(思われる)のがイヤで人と会いたくない
「最近痩せた？」と会う人会う人から言われる！
✅腰や膝に負担がかかるから運動ができない
好きなスポーツを楽しめる！
✅太っている自分を見たくなくて写真が苦手
写真も怖くない！
✅太っている自分が嫌で、推しに自信を持って会いに行けない
自信を持って推しに会いに行ける！
「今の自分が一番若い」
私がダイエットを始めたとき、
そしてダイエットコーチを志したときに
背中を押してくれた言葉です。
いろんなことを言い訳にして、
始めなければ失敗はしないけど
小さくても「何かを始められた自分」は
結果にかかわらずそれだけで大成功！
私も目標体重までまだまだ頑張ります！
このアカウントの発信が
体型に悩む方の力になれれば幸いです。
お悩みやご相談があればいつでもどうぞ！