はじめまして^^
＼我慢しないでぽっちゃりから標準体型へ！／
食べ痩せダイエットコーチの本庄未来です！
このブログでは
アラフォーを過ぎて最高体重が70kgに達した
料理苦手なズボラ主婦の私が
約1年で-11.5kgのダイエットに成功した
外食・スイーツ・お酒もOK！な
我慢しない食べ瘦せダイエットの情報を
発信していきたいと思います！
よろしくお願いします^^
今日は私の40代からのダイエット経過について
お話しさせてください
アラフォーに差し掛かったあたりから
じわりじわりと体重が増え始めたため
これはヤバい
と
夕食のごはんを抜いておかずのみ
食べるようにしました
ごはんを抜いたし、痩せるやろ～
と思ったら
ふ、増えてる～
あれれ、おかしいぞぉ～???
そのままその生活を数年続けるも、
体重はまっったく減らず
むしろ年2、3kgペースで増えていく始末。
そ、そしてついに
最高体重が70kgにぃぃ～😭
うそでしょ～!!⁇
70kgほんっとうにショックでした…
それだけじゃなく
70kgになると
・健診で引っかかる
・店頭で着れるサイズが見つからない
・腰も膝も痛くて運動できない
って日常生活に支障しかない😔
これはダイエットを今からやらなければ
あとあともっと大変なことになる…
そう感じて、
2023年2月からダイエットスタート
最初はまず食生活の見直しから！
食事の栄養バランスを整える！
を目標に
①昼食をコンビニ弁当→手作り弁当に
②夕食のごはんはしっかり食べる
③夕食はスーパーのお惣菜→冷凍おかず作り置き
と料理嫌いでも挑戦できる範囲で
改善していきました
(今だとレシピ動画も無数にあるしね)
次は日常生活で身体を動かす機会を増やす！
を目標に
①できるだけ階段を使う
②昼休みのランチ後に5分でも外に出掛ける
③トイレに立つたびにスクワットをする
とフルタイム勤務中にもできるだけ
身体を動かすように心がけていました！
そんな生活を続けた結果…
体重はじわじわと減っていき…
約1年経過した今は
-11.5kgを達成できましたー
70kgのときの体型は黒歴史すぎて
写真が全くないんですけど🤣
かろうじて2023年7月当時の写真が
あったので…
-4.8kgでも結構体型が
変わってる気がする😲
今は70kgのときには想像もできなかった
(腰と膝がえらいことになるからね🤣)
パーソナルジムへ行ったりもできてます
必死の形相すぎて前からはお見せできない🤣
私自身も理想体重まで
まだまだなので引き続き
ダイエットがんばります！！
「今の自分が一番若い」
私がダイエットを始めたとき、
そしてダイエットコーチを志したときに
背中を押してくれた言葉です。
いろんなことを言い訳にして、
始めなければ失敗はしないけど
小さくても「何かを始められた自分」は
結果にかかわらずそれだけで大成功！
このアカウントの発信が
体型に悩む方の力になれれば幸いです。
お悩みやご相談があればいつでもどうぞ！