このブログでは
アラフォーすぎて何をやっても痩せられない…
自分は特別痩せにくい体質だと思っている
健康診断で数値が引っかかり、
痩せなければと思っている…
そんな
アラフォー以降オトナ女性に向けて
まずは肥満から標準体型を目指す！
一生リバウンドなし、
食べて痩せるダイエットの
ノウハウを発信中
我慢しないでぽっちゃりから標準体型へ！
40歳からの食べて痩せるダイエット
食べ痩せダイエットコーチ
本庄未来(ほんじょうみき)
私はこんな人♡
「アラフォー以降痩せにくくなった」
「いままでいろんなダイエットを試してきたけど
なかなか続かない」
などなどアラフォー以降のオトナ女性の
ダイエットって難しいですよね。
食事制限、運動、サプリや置き換え、
ファスティングなど
いろいろダイエット方法が
あるのでどれが自分に合っているのか
わからないですよね。
実際、女性の身体は
アラフォー前と後では変わるため、
若いころと同じダイエットをやっても
結果が思うように出なかったり、
痩せられても老けて見えたり
脂肪ではなく筋肉が落ちてしまったりします😱
ですので、私は
アラフォー以降のオトナ女性には
食べて痩せるダイエットを
選んでほしいと思います！
私はこの「食べて痩せるダイエット」で
1年とちょっとで
14kg痩せられました！
この記事では、
食べて痩せるダイエットについてと
私がアラフォー以降のオトナ女性に
食べて痩せるダイエットをおすすめする理由
①健康的にキレイに痩せる
②続けやすい
③リバウンドしにくい
についてお伝えします。
まずはじめは
食べて痩せるダイエットとは？
についてお伝えします。
食べて痩せるダイエットとは？
まずはじめは
食べて痩せるダイエットとは？
についてお伝えします。
食べて痩せるダイエットとは
摂取カロリーを減らすのではなく、
栄養バランスが整った食事を
三食きちんと食べて
長期間かけて減量していく方法です。
食事制限の経験がある方は
「え？三食食べて痩せられるの？」
って思う方もいるかもしれません。
確かに痩せるには
摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態
でなければいけません。
食べて痩せるダイエットでは
栄養バランスの取れた食事の
1食当たりの食べる量を
少しずつ減らすことにより
満腹感を感じながら
無理なく痩せることができます。
続いては
食べて痩せるダイエットをおすすめする理由
①健康的にキレイに痩せる
についてお伝えします。
①健康的にキレイに痩せる
続いては
食べて痩せるダイエットをおすすめする理由
①健康的にキレイに痩せる
についてお伝えします。
食事制限の問題点は、
身体に必要な栄養素を
十分に摂らないことにより、
筋肉がエネルギー源として
使用されてしまい、
筋肉から先に落ちてしまったり、
筋肉量が減ることで
代謝量も減ってしまうことです。
アラフォー以降は
ただでさえ筋肉量が減って
基礎代謝量が落ちてしまうのに、
ダイエットで余計に筋肉を
減らしてしまうのは嫌ですよね😰
食べて痩せるダイエットでは
食事制限などとは違い、
身体に必要な栄養素を減らさないので
筋肉を落とさず
健康的に痩せられます。
続いては
食べて痩せるダイエットをおすすめする理由
②続けやすい
についてお伝えします。
②続けやすい
続いては
食べて痩せるダイエットをおすすめする理由
②続けやすい
についてお伝えします。
ダイエットが続かない原因って
食事制限の我慢が続かなかったり
置き換えダイエットの
食品が高くて買い続けられない
とかだったりしませんか？
あれもこれも食べちゃダメって
なると辛くて続けられなく
なりますよね💦
その点、食べて痩せるダイエットは
普段の食生活で栄養バランスを整えれば
外食も好きなものも食べてOKなので
ストレスなく続けやすいです。
私はダイエット中でも
外食もスイーツも
我慢することなく食べていました笑
ダイエットは
・ダイエット中のストレスを
できるだけなくす
・長く続ける
ことが大切だと思いますので
いままで他の方法で挫折してしまった方も
食べて痩せるダイエットを
ぜひ試してみてほしいです。
続いては
食べて痩せるダイエットをおすすめする理由
③リバウンドしにくい
についてお伝えします。
③リバウンドしにくい
続いては
食べて痩せるダイエットをおすすめする理由
③リバウンドしにくい
についてお伝えします。
食事制限などで痩せられても
しばらくするとリバウンドしてしまった
という経験はありませんか？
リバウンドは、
ダイエット中に減らした食事量を、
ダイエット後に増やしてしまうために
起こります。
つまり、ダイエットのはじめから
ダイエットが終わってからも
食事量を変えなければ
リバウンドしない、ということです。
私が食事制限をしていた時、
頭の中は常に食べることでいっぱいでした😅
ダイエットが終わったら
あれを食べよう、これを食べよう
としか考えていませんでした。
この思考自体が
リバウンドへの第一歩なんです。。。
その点、食べて痩せるダイエットは
食事量を大きく減らさず、
栄養バランスが整った食事を
長期間続けることで食欲が落ち着き、
ダイエット後でも食欲が暴走しづらく
リバウンドしにくくなります。
また、ダイエット後も
その食事を続ければいいので
余計にリバウンドしにくくなります。
今回は
私がアラフォー以降のオトナ女性に
食べて痩せるダイエットをおすすめする理由
についてお伝えしましたが
いかがでしたか？
アラフォー以降のオトナ女性には
食事制限などの
短期的なストレスが多いダイエットではなく、
長期的にストレスなく続けられる
食べて痩せるダイエットが
身体面でも精神面でもおすすめです！
私と一緒に人生最後のダイエット、
始めてみませんか？😊
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私がダイエットを始めたとき、
そしてダイエットコーチを志したときに
背中を押してくれた言葉です。
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始めなければ失敗はしないけど
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結果にかかわらずそれだけで大成功！
私も目標体重までまだまだ頑張ります！
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