モデルの仕事をしていると、
「どうやってスタイルをキープするんですか？」
「どうしたら細くなれますか？」
という質問をよくされます。
ということで、今日はダイエットに関して思うことをお話ししますね
まず初めにその１では、食べかたに関して意識していることを書いていきます。
食べたいものはがっつり食べる。
なんとなくのながら食べはしない。
間食はなるべくしない。
お菓子を家に置かない。
1日の食事のバランスで、足し引きをする。（例えば、昼にラーメンで夜に焼肉などはNG)
ジュースより水、お茶、コーヒー（ブラック）
このくらいでしょうか。
私は食べ物を残すのがとにかく嫌いで、捨てられてしまうなら私が食べる！！と思って食べてしまうし、実は、チョコレート、ポテトチップス、カップ焼きそばが大好きです
ダイエットってしなきゃしなきゃと思うほど、目の前にある食べ物が惜しく感じて、これを最後にと言い訳をつけて食べてしまいますよね
買ってしまうと食べないとなくならないので、私はそもそも買うのを我慢するようになりました。
たまに店頭で葛藤に負けて手に取ってしまうこともありますが、買う前にカロリーをチェック。
カップ焼きそばなどは、一つで７００～８００キロカロリーあるので、生姜焼き定食分くらいになります。
これで８００キロカロリー摂取するなら、野菜も味噌汁も付いてくる定食をしっかりと食べよう！と思い直して棚に戻します
大好きなカップ焼きそばなので、たまーーーーーーーーには食べますが（笑）
ポテチは、一ヶ月に１袋食べるか食べないか。
チョコレートは１週間に１・２回くらい食べますが、カップ焼きそばに比べれば量も少なく、コントロールできるので、頻度は高くなります。
食べ物って、常に食べているとクセになってしまいますが、一旦セーブしてみると、欲が少なくなって、食べなくても別にいいか～ってなるのを感じられますよ。
そうなった途端に痩せ始めるはずです。
ダイエットしたいと言いながらスタバでフラペチーノを頼んでいたり、
食事に行ったらお腹いっぱいなのに、友達が頼んでいるからなんとなくデザートを頼んでしまったり、
コンビニに寄るのが癖になっていたりしていませんか
ダイエットってきついイメージですが、
お菓子をゼロとは言わなくても今までの３分の１にする
ジュースをやめる
食べる前にカロリーチェック。そのカロリーでもっと体にいい美味しいものが食べられないか？を考える。
お砂糖はクセになるので、まずは日常で砂糖をとる量を減らしていくことをお勧めします。
お砂糖は何にでも入っているのでそこをコントロールできればかなり効果が出てくると思いますよ
それで痩せない場合は、二日に一回でもいいので３０分のウォーキングをしてみる。
できれば１時間。
できれば毎日
ここまでやれば２週間で変化が出るはずです
過激な食事制限をしなくても、日頃のクセを見直すだけで健康的に脂肪が落ちていくと思います。
ここまでダイエットの方法について書いてきましたが、何よりも考えて欲しいのは、ダイエットの意味です。
次の記事では、ダイエットの意味について書きますね