どうやら本当に停滞期らしい。
今日の体重は ６１，１kg
体脂肪率 ２９，５％
最大に体重が減った時より、６００g多い。
そこでダイエットの停滞期について調べてみた。
原因は「ホメオスタシス（恒常性維持機能）」というものに依るらしい。
１か月に、体重の約５％を超えて減ってしまうと、
体が「飢餓状態」だと判断し、体を守ろうとする。
それがホメオスタシスの働きらしい。
停滞期は２週間から２か月続くとあった。
２か月はちょっとしんどいなあ、と思う。
右肩下がりのグラフを付ける時が、何よりのたのしみだったからだ。
しかし、停滞期に関する記事は続く。
まず、絶対にこれ以上食事を減らそうとしてはいけない。
ホメオスタシスが余計に働いてしまうからだ。
それから、急に激しい運動をしない。
これも同じ理由による。
必ず停滞期を抜ける時が来るから、気にしないで普通に生活する。
これらの事実を知ってから、体重が減っていなくても、
もしくは多少増えてしまっていても、
できるだけ気にしないでいようと思った。
「FYTTEダイエットダイアリー」は楽しくつけている。
１冊目の時と２冊目とは、食事の質や量は、ほとんど変わっていない。
それで、最初の３か月痩せて、４か月目は停滞しているなら、
間違いなく「停滞期」だ。
そして、体組成計がモチベーションを上げるのにほしい、とか、
Lサイズの服を買おうとか（以前はXL）、いろいろ考えたのだが、
体重が１００gでも減ること自体が「褒美」なのだと思うことにした。
それから「目でみる満足」も大事だ。
ジーパンのウエストにお肉が乗っかっていない、とか、
鏡でみてなんだか二重アゴがよくなったようだ、とか、
ジーパンのシルエットが少しスリムになったようだ、とか、
そんなときは、手を出しかけていたチョコレート菓子をやめたりする。
私はアスリートやモデルさんではないから、完全な自己満足だ。
でも、体が軽くなり、そういえばときどき感じていた腹痛もない。
健康のためだ！そう割り切り、
購入した４冊のダイアリーを完書する。
猫又小判日記その１１５以前の記事は以下のURLでご覧になれます。
