世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています！
女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。
身体を正しく使うってどういうこと？！
正しい身体の使い方。
何を基準に「正しい」を設定しているかというと、
- トレーニングフォームを正しく
- 目的の筋肉を狙って正しく使う
この2つです。
①トレーニングフォームが正しい姿勢を保つこと。
トレーナーがお手本で見せた正しいフォームを真似て同じことが実践できるかどうか？になります。
トレーナーが見せている見本と同じ形ができない理由をさぐり、正しい姿勢を覚えていく過程が「正しい身体の使い方」につながります。
②意図している筋肉を正しく使うこと。
トレーナーと同じトレーニングフォームを作ることができたら、次のステップは意図している筋肉が正しく使われているか？になります。
トレーナーと全く同じ形でトレーニングフォームと作れてたとしても、脳と筋肉のフィードバックが合致していない場合。
それは見せかけです。
動作が正しくても狙った筋肉を意識して使っていなければ「正しい身体の使い方」にはならないからです。
池野がお客様にいつも言う「正しい身体の使い方」というのはこの２つです。
正しさってそれぞれに価値観が違うから、自分は正しい身体の使い方をしているつもり！になっている場合があります。
身体の専門家に正しいトレーニングフォームで、狙った筋肉を正しく支えているのか確認をする癖をつけていくことをお勧めします
今日も有難いことにお客様にご予約頂き90分×4本！
もう、もう本当に最後は集中力を振り絞ってご案内していました。
60分×4本と90分×4本は全く違う。。。
人間が保てる集中力はそんなに長くはもたず、質の高いパーソナルトレーニングをご案内するためには一定の休息を取らなければ難しい
脳をリフレッシュさせないとお客様の印象に残るパーソナルトレーニングにはらないってことになります。
今日は最後のお客様にはいつものプログラムで発揮している集中力よりも限界ギリギリでしたので申し訳なかったと反省です
質の高い、お客様に最高のパーソナルトレーニングを提供するためには、自分自身の心と身体が良いコンディションでなければ作ることができない。
敏感なお客様は池野の状態をすぐに気づかれるからです。
隠しても隠しきれない。。。
それだけお客様との距離が近くなっている証なのですが、だからこそ常にフラットな状態にしておくのもプロの仕事の一つだと思います。
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2017年度からNews Letterを配信！
食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。
さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。
これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので
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