世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています！
女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。
今日は昨日の壮絶なマラソンだった事を思い出すかのように、
脚から背中が筋肉痛、さらには生理痛です（苦笑）
いつもの健康的な身体のありがたさを感じます。。。
２０１６年のマラソンが終わり、
お客様からも「池野さんお疲れ様！
」とねぎらいの言葉を頂戴しホッとしています。
次は熊本城マラソンですが、
今は考えらえません。。。（笑）
フルマラソンを走るために控えていた筋力トレーニングをもう一度やり直し、
落ちてしまった筋力を取り戻す予定です
マラソンでは筋肉は育たない。
マラソン選手は身体が引き締まっているので一見筋肉があるように見えますが、
どちらかといえば脂肪や余計なものがないのであって、そんなに筋肉が沢山あるわけではありません。
マラソン選手もマラソンで筋肉が落ちないようにトレーニングするほどに、マラソンでは筋肉は育ちません。
池野もこの２ヶ月は現状維持するための筋力トレーニングプログラムを実施していたので、
走りやすかったですし、身体のラインも細くなった気がします
。
でも何となく筋力が落ちてしまい今までのようなハイパフォーマンスが発揮しにくいのも薄々感じています。
いつもの重さが重くて持てない
お客様にデモンストレーションでご案内する時に息が乱れたり、バランスを崩したりしてしまう事が何より嫌なので（見栄っ張り）、
プロフェッショナルとしても身体作りをしていたい池野。
もう一度目標を変えて筋力トレーニングに励みます！
２〜３ヶ月ごとにプログラムは変えるべき。
１年間、下手したら３年、５年と同じトレーニングを続けている方もお見受けします。
重さも回数も、トレーニング種目も全く同じ。
これだと何のためにトレーニングしているのか分かりませんね。
定期的に２〜３ヶ月に一度は筋力トレーニングプログラムを変えたり、
新しい種目や重量設定にしないと身体が慣れてしまいます。
今回池野はフルマラソンのためにスクワットを封印していましたが、
また封印を解いてしっかりお尻をトレーニングして脚に磨きをかけるつもりです
大きな目的の下には、小さな目標をいくつか作っておくと飽きずにトレーニングを続ける事ができます。
目的を達成するための目標を作る。
飽くなき行動力が未来の私たちの身体と、目では見えにくい健康を作っています。
生きていく中で必要なようで急性に必要のないものが「運動」です。
運動への優先順位が高い人と低い人では健康寿命の長さは大きく違いがあります。
（面倒だと思ってやらなくなっていくと、自ら身体の動かすことが億劫で誰かに治療してもらうことで何とかこの痛みから離れようとするようになっていきます）
身体が病気になったり、怪我をしたり、弱ったりした時にしか感じない健康の有難さ。
一瞬で作れるはずもなく、
日々の積み重ねで変わってくるのが健康寿命です