恵比寿で活動しています女性の筋トレ向上委員会トレーナーの池野です。
おはようございます。
「よくお腹周りに脂肪がつきやすい・・・」
と、誰しもが悩む所ですが、
原因は何だと思いますか？？
私は2通りのパターンがあると考えます。
まず一つは、
単純に標準体重よりも体重過多、体脂肪過多の場合。
身体全体に脂肪がついていて、
特にお腹周辺の脂肪がつきやすい。
⇒食生活の乱れ、運動不足の方。忙しいサラリーマンのお客様に多いです。
中性脂肪が身体に溜まって、内臓脂肪型の肥満に・・・
上記の方は筋力トレーニングと有酸素運動で消費エネルギーを増やし、
食事改善からスタートしましょう！
次に標準体重、標準体脂肪の方で、
お腹周辺に脂肪が残って目立ってしまう方。
⇒こちらは姿勢が悪かったり、腹圧が弱くなっている女性のお客様に多いです。
痩せているけれど、外側の筋肉、内側の筋肉が足りない事によってお腹に脂肪がつきやすい。
筋力トレーニングよりも、
正しい姿勢が保てるように、インナーマッスルやストレッチングを重点的に行いましょう！
また
最近ではメタボリックシンドロームという言葉も聞いた事があると思います。
これは内臓脂肪型肥満に高血糖、高脂血症、高血圧のうち2つ以上を合併した状態の事を言います。
男性の方がなるものだと思っている方も多いですが、
最近では女性の方もメタボリックの疑いがある方も増えてきています！
自分はどのタイプなのかあてはめて、
トレーニングを実施する事をお薦めします。