骨や関節を痛めないために
無理な運動や食事制限はしない
暮らしのリズムを整えてふだんの
生活で消費カロリーを上げる
先ずは良い睡眠と朝の時間
生活を整えるために動き出したよー
糖尿病と高血圧を意識した健康管理
消費カロリーを上げるには腹式呼吸も
これを見て真っ先に思い出したのは
ゆるふわケアのへジさん
以前、疲労と肩こりでレクチャーをお願いして
2，3日は思い出しながらやってたのに
見事な3日坊主になっちゃったけど
前回のお話はこちら
今回はこちらの記事を見て
迷わず申し込みましたよ
暮らしを整えるために、早寝早起きを
実践しようと始めたけど・・・
眠れないんだよね、
これが
腹式呼吸でカロリー消化ってのも
気になってたんで併せて聞いてみました
早寝早起きのケアも前回と同じで
復習を兼ねてのマンツーマンです
ここで前回と違うのは
布団の上だったのを今回はフローリング
そしたら、脱力感がリアルにわかって
背中が徐々に密着していく
さらに、先日は深呼吸しても浅かったのに
深く長く吸う事ができたし、吐くのも長かった
これが目指す形だったんでしょう
見事にダラリと力が抜けました
もうこの後はお布団に入って入眠
途中、目は覚めましたが
明け方までウトウトしてました
忘れないうちに朝もゆるふわケアして
布団から出ましたよ
骨や関節を痛めないために
無理な運動や食事制限はしない
暮らしのリズムを整えてふだんの
生活で消費カロリーを上げる
先ずは良い睡眠と朝の時間
これを続ける事で今後はどうなるか
ちょっと楽しみです
※ゆるふわケアの深呼吸はリラックス
腹式呼吸はお腹の筋肉を使うそうです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
50代からの身軽な暮らしを目指して
ココロもカラダも健康でいること
身の丈に合った暮らしをすること
偶然をその場の感覚で楽しむこと
これらを手探りする小さな1歩を
これからも試行錯誤していきます