カラオケで息抜きした記事をアップしてから ずいぶんごぶさたしていました
１月下旬から2月上旬にかけ、息子の体調不良が続きダイエットどころではない日々でした💦
まず胃腸炎にかかり、回復したと思ったら次は溶連菌感染症に…
中学生になってからほんとに体調崩しやすくなりました。
ハードな毎日になかなか適応できない様子です
そんな息子の看病だったり、学校を休んで家にいる期間が長く(学校自体インフルエンザで学級閉鎖にもなっていました)
なかなかジムに行けず…。
看病疲れやら出かけられないストレスやらで家での運動もあまりせず…。
さらに仕事でも色々ありストレスがたまり食生活も乱れ……。
先日、久しぶりにジムに行き体組成計測定をしたのですが、体重こそ前回より微妙に減ったものの、筋肉(特に足の筋肉)が減り体脂肪(内臓脂肪)が増えているというダメなパターンの減り方でした
※ 体組成計の表が手元にないので後ほどアップします。
ジムでの運動の仕方も、最近有酸素運動中心で筋トレをほとんどしていなかった気がします
体組成計測定をしてくれたトレーナーさんに色々相談すればよかったのですが、最近新規入会の方が多いみたいで忙しそうだったので、chatGPTに相談してみました。
chatGPTによると
筋肉量がおちたというより、一時的に運動量が減ったから休眠状態なんじゃないか？
また運動するようになったら少しずつ戻っていくと思う。
内臓脂肪は増えやすいけど減らしやすいから、食生活をまた気をつければ大丈夫。
…とのこと。
長く停滞してるダイエット、なんとか挫折せずに続けられるといいのですが💦
※ちなみに体重グラフ↓
一時ぐっと増えてかなり焦りましたが減りました
よかった…。