こんにちは、mikateriaへようこそ！
アーユルヴェーダライフコーチの
美香です。
今日もお越しいただき
ありがとうございます♪
10月もあと１週間。
今年もあと２か月です。
2022年、やり残すことがないように
毎日を大切に過ごしましょう。
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アーユルヴェーダの治療で
重要なもののひとつに
オイルマッサージがあります。
今日は、このオイルマッサージを
自分でやることの意味と効果について
お話します。
アーユルヴェーダと言えば
オイルマッサージを思い浮かべる人も
多いのではないでしょうか？
アーユルヴェーダサロンでも
オイルマッサージ、アビヤンガを
施術するところが多いですね。
全身に体質や不調改善に合った
薬草オイルを塗ってマッサージします。
オイルで毒素を浮かせて排泄する効果と
皮膚からオイルを吸収して
身体に潤いを与える効果があります。
オイルマッサージは定期的にやった方が
良いのですが、
毎日サロンには行けませんよね。
それなら、自分でオイルマッサージを
しちゃいましょう。
用意するのは太白ごま油。
準備として、ごま油を
100℃で５分ほど加熱しておきます。
（焦がさないように気をつけて）
１瓶丸ごとやっておけば楽です。
無理にやらなくても良いですが、
やると、ごま油の粒子が細かくなって
より肌に浸透しやすくなります。
頭から足まで順番に
人肌のごま油を塗って
気持ち良い刺激でマッサージします。
毎日やるのが１番効果的ですが、
時間がない時は２、３日に１度になっても
続けることが大切です。
オイルマッサージを自分でやると、
・リラックスできる
・落ち込んだ心が回復する
・自律神経のバランスが整う
・肌に潤いが出てくる
・髪がツヤツヤになる
・血流が良くなる
・自分の体の状態が分かる
・しこりができてもすぐに気付ける
・セロトニンが出る
・オキシトシンが出る
・幸せ体質になっていく
・肌や骨が強くなる
・肩こりや腰痛が軽減される
・気の流れが良くなる
など書ききれないほど良いことがあります。
朝やれば、
１日を元気に過ごすことができますし、
夜やれば、
質の良い睡眠を得ることができます。
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