競泳W杯楽しんできました🤗
田舎っ子憧れのプールですよ笑
泳いでみたーいだってさ😆
田舎っ子がここで泳ぐには
JO切るしかないんですよね👏笑
あとはプールがイベントない日に練習来るとか？
はるばる…笑
昨日は帰宅して疲れてたけど
昨晩いろいろ作っておきました🍳
なんせ今日からパートも始まったんです😂
若い頃と違うから
覚えるのに努力がいりますね😅
新人さんしばらくがんばりますよ😅
今朝のごはんです🍚🥢
くも形のかわいいお皿に
渋いおかず。笑
ごぼうのきんぴら
ピーマンのきんぴら
トマト🍅 焼きかぼちゃ🎃
このかぼちゃ美味しくて
スイーツみたいでした😋
貝形のこちらのお皿には
ほうれん草 しめじ とうもろこし
バター醤油いため🙂
果物は
オレンジ🍊 ブルーベリー
たくさんの野菜と果物は
私の中では
スポーツっ子ごはんには
1番大事だと思ってます🤭
勉強してまず一番最初にしたことが
野菜を増やしたこと🙄
ごはんの量やお肉の量は同じでも
体が締まっていったのが衝撃的でした😳
むすこぽっちゃりだったのです😓
今も、痩せてはないですが😅
それまでは食べたものが
うまく体で利用されてなかったんだなーと
思いましたね😞
ビタミンやミネラル、
炭水化物やたんぱく質の代謝のために
なくてはならないものですね🙄
野菜は1日350g
果物は200g
大人も子どもも、同じ量が必要ですよ😙
果物は200gは
あっという間だから😂
やっぱ気をつけるべきは野菜です😂
チーズオムとベーコン🧀🧀
納豆のりたまごはん🍚🥢
ワカメ 豆腐 玉ねぎのお味噌汁
旅行すると野菜ほんと食べらんないので😂
昨晩は今日のためにがんばりました👏
自分に感謝🙏
辰巳から近いので
ディズニーは行かないけど
舞浜に泊まりました😆
部屋きったな
都心より安いホテルが多かったのです
とりわけ安かった
舞浜ユーラシア
温泉あったし
舞浜駅までバスも出てるので
良かったです😙💕
すみだ水族館行ったり🐧
幕張のイオン行って
トンデミで遊んだりしました👏
プチ旅行だけど
都会は楽しかったです😆✨
これからはパートと
栄養ごはんの両立
課題です💪
早く慣れたいなー😂