今朝のごはんです🌝☀️
にんじんとツナとすりゴマを和えました😚
簡単おいしー😆
水煮缶をよく使うけど
今日はオイル缶です😙
昨日も同じこと書いちゃってますが🤪
カロテンは油と一緒の方が
吸収が高まりますね😚
副菜もたんぱく質が入ると
脇役だけど美味しく食べられますね🙆♂️
主菜、なんかゴチャってるけど😂
牛肉 大根 しめじ ほうれん草
煮たものです😙
ほうれん草は茹でてあったやつを
あとから温める程度に入れました😚
納豆のりたまごはん😆
卵焼き🥚
もやしとわかめのお味噌汁
りんごとキウイ🍎🥝
牛乳🥛🐄
でした☀️
野菜もたんぱく質も
たくさん摂れたなー😆
連休中外食が多くなってたけど
家のご飯で野菜食べてると
体違うなーっと思います😳
軽いというか😗いや体重は重いけど🙃
しかしまた日曜続けて大会だから
ゆっくり寝れないなーー🤣
普段朝寝坊できるの日曜だけですからね🤣
昨日なんか遅かったんですよねむすこ🏊♂️
鈍いというか
調子が悪かったわけでもなかったそうだけど🧐
思わず
前日外で食べた
チャーハンやアイスやポテトを
思い返してしまう☹️
むすこ、パパと映画観に行ってたんですよね、
しゃべるピカチュウのやつ
私も、合宿明けたし
たまには好きに食べさせてもいいかなんて
思ってたしなぁー
好きにさせすぎたか笑
何事もほどほどにしなくては😂