こちらは昨日の夜ごはんです
練習は、お休みでしたよ
ミートソースの夜ご飯です
野菜もどっさりミートソース
トマト缶、玉ねぎ、パプリカ
なんでいつも富士山がひっくり返ってるのか…
ポテトサラダ ゆで卵入ってます
レタス ブロッコリー トマト
あまり美味しそうじゃない色に仕上がった
ささみ入りのトマトクリームスープ
前日の残りを使い回し↑笑
まぁ美味しかったですが見た目はやはり大事ですな
あとはりんごでした
＊
むすこの、1番の仲良しさんが
過労性骨膜炎とのことで
しばらくお休みです
練習はほんとハードです
よくみんなやってるとおもいます
むすこも
定期的に診てもらってる整体の先生に土曜、
筋肉が固くなってるよ
前回とは別人みたいだ
ダウンはきちんとやってる？？
って言われました
たしかに
ダウンの時間は短いなぁと思います
あまりね、コーチに言ってもね…
うるさいなと思われるし
自分でなんとかしなきゃなりません
ドクターエアも先日我が家にやってきたし、
練習後のストレッチをもっとよく考えようと
思いました
どんな怪我でも、共通して言えることが
新しい細胞をつくる必要がある、
と言うことです
新しい細胞を作ってくれるのは
たんぱく質とビタミンCのコンビです
細胞の材料であるたんぱく質、
その吸収を助けるビタミンC
今回ご紹介したごはんでは
たんぱく質が
ひき肉、ゆで卵 ささみ
ビタミンCが
トマト パプリカ りんご ブロッコリー
じゃがいも
あたりでしょうか
怪我は
もちろん食だけでなんとかなる問題でもないですが
がんばるアスリートたちの
ほんの1%でも力になれたら
嬉しいです
＊