先程たべた
朝ごはんです
豚肉と白菜の重ね蒸し
作りました
これむすこの大好物ーーー
白菜だけでなく
にんじん、もやしも重ねてます
野菜がたくさん食べられます
こちらは、
小松菜としめじのお浸し
小松菜はカルシウムがたっぷり
しめじのビタミンDで
カルシウムの吸収をよくしたいです
身長を伸ばしたいお子さんに！
アスリートの怪我予防に！
骨粗鬆症の予防に！
油揚げも入れたら
たんぱく質も摂れたし、
コクも出て嬉しい
お味噌汁は豆腐、玉ねぎ、ワカメ
あとは
お漬物
ごま入り納豆ごはん
いちごみかん
写ってないけど飲むヨーグルト
でした
＊
練習前の補食に、
おにぎりをよく作ります
昨日は、マグロのニンニク醤油煮を
具にしました
ちょっと思いついたんです
ダイソーの調味料スプレーに
すし酢を入れました
ご飯にシュッシュ
クエン酸が摂れます
クエン酸、
疲れを取ってくれたり、
食中毒の予防になりますね
霧になるので
酢飯にするには
けっこうシュッシュしなきゃいけませんが
レパートリーが増えそうです
＊
先日、先輩ママさんに教えていただいた
整体にお邪魔して
体の右側が硬くなってるよー
とのことで
整体師さんにほぐしていただきました
あとは両足の裏側も硬いと
ストレッチを教えて頂いて、たった2日で
泳ぎが変わりました
ママ友さんたちも、
言ってくれました
変な抵抗が減ったように思います
歪み、癖、一瞬で分かっちゃう整体師さん
ほんと素晴らしいですね
紹介してくださった先輩ママさん
感謝してもしきれません
教えて頂いたストレッチ続けて
怪我のないようにしたいです