広島☆アダルトチルドレン、愛着障害を
乗り越え幸せになるカウンセリング！！
カウンセラー渡辺みかです。
●脳に習慣化させる
前回からの引き続きですが、
自分の脳に利き脳があるなんて、
初めて知りましたわ～＾＾
お片づけ習慣にするまでは、
21日間あると脳に定着するのだそうです。
お片づけ毎日5分でも、10分でも、
習慣にできるといいですねって、
教えてもらいました～！
コツコツ3週間まず続けてくださいねって！
アダルトチルドレン育ちの方は、
自分に厳しくする習慣が、
身についているかもしれません。
例えば、
・自分はダメだ、
・できるはずがない
・役に立たない（価値がない）
などとささやいたり
・自分のことより、他人のことを優先する
・自分の本当の声をきかないふりをする
などなど。
もしその習慣から抜け出し、
あらたな自分の生活を送り始めたいと
思うなら、コツコツ無理をせず、
毎日少しずつでも続けて、
まず21日がんばってみましょう。
・自分のよいところを毎日一つ以上ほめる。
・鏡を見て笑う。
・人のよいところをほめる。
・挨拶を大きな声でする。
・感謝する。
・ありがとうと言う。
・愚痴、悪口を言わない。
・好きなことをする時間を必ず持つ。
・疲れたら休みをすぐにとる。
・ストレッチをする。
・睡眠前に明日の計画をたてる。
・１行日記をつける。
・朝5分片づけ、掃除の時間をとる。
・食事ではまず野菜を先に食べる。
・風呂の湯船の中でふくらはぎをもむ。
やりたいと思ったこと、何でもよいです。
ハイ！
習慣にするのに3週間
身体に定着するのに3カ月
思考に定着するのに6カ月
コツコツ自分にとって
よい習慣を身につけていきましょうネ。
習慣にするのに一人より、
人のあと押しが
あった方が楽に早くできますよ！！
☆☆☆～～お話しサロンのお知らせ～～☆☆☆
＝＝＝自分を認めるってどんな感じ？＝＝＝
最近、自己肯定感とか、自分を認めるとか、
よーく耳にします。
自分育て、子育て、いつでも
どの年代にもとっても大切なことですね。
このブログを読まれているかたは、
特に自分に厳しかったり、
認めることができなかったり、
否定してしまったりする癖がついている方が
多いです。
長年つけてきた癖を変えていくのには、
習慣にするまでに時間が必要です。
自分を認めるということは、
どういうことか理論を知りましょう。
そして、自分を知り、そのままを認めていくことが
かんたんにできるようなたのしいワークを
準備しました。
自分を認めることって、
どんなことだろう、どんな世界だろうって
思っている方、自己肯定感てどういうこと？って
疑問に思っている人のご参加お待ちしています！
予定を空けておいてくださいね。
また詳細は９月に入ってからお知らせしますね！
（１） 10月17日（土）午後13：00～15：00
（２） 11月14日（土）午後13：00～15：00
（３） 12月 6日（日）午後13：00～15：00
（場所）広島市内、広島駅周辺の会議室を予定しています。
セッションのご感想をまとめた記事はこちらデス。
乗り越え幸せになるカウンセリング！！
カウンセラー渡辺みかです。
●脳に習慣化させる
前回からの引き続きですが、
自分の脳に利き脳があるなんて、
初めて知りましたわ～＾＾
お片づけ習慣にするまでは、
21日間あると脳に定着するのだそうです。
お片づけ毎日5分でも、10分でも、
習慣にできるといいですねって、
教えてもらいました～！
コツコツ3週間まず続けてくださいねって！
アダルトチルドレン育ちの方は、
自分に厳しくする習慣が、
身についているかもしれません。
例えば、
・自分はダメだ、
・できるはずがない
・役に立たない（価値がない）
などとささやいたり
・自分のことより、他人のことを優先する
・自分の本当の声をきかないふりをする
などなど。
もしその習慣から抜け出し、
あらたな自分の生活を送り始めたいと
思うなら、コツコツ無理をせず、
毎日少しずつでも続けて、
まず21日がんばってみましょう。
・自分のよいところを毎日一つ以上ほめる。
・鏡を見て笑う。
・人のよいところをほめる。
・挨拶を大きな声でする。
・感謝する。
・ありがとうと言う。
・愚痴、悪口を言わない。
・好きなことをする時間を必ず持つ。
・疲れたら休みをすぐにとる。
・ストレッチをする。
・睡眠前に明日の計画をたてる。
・１行日記をつける。
・朝5分片づけ、掃除の時間をとる。
・食事ではまず野菜を先に食べる。
・風呂の湯船の中でふくらはぎをもむ。
やりたいと思ったこと、何でもよいです。
ハイ！
習慣にするのに3週間
身体に定着するのに3カ月
思考に定着するのに6カ月
コツコツ自分にとって
よい習慣を身につけていきましょうネ。
習慣にするのに一人より、
人のあと押しが
あった方が楽に早くできますよ！！
☆☆☆～～お話しサロンのお知らせ～～☆☆☆
＝＝＝自分を認めるってどんな感じ？＝＝＝
最近、自己肯定感とか、自分を認めるとか、
よーく耳にします。
自分育て、子育て、いつでも
どの年代にもとっても大切なことですね。
このブログを読まれているかたは、
特に自分に厳しかったり、
認めることができなかったり、
否定してしまったりする癖がついている方が
多いです。
長年つけてきた癖を変えていくのには、
習慣にするまでに時間が必要です。
自分を認めるということは、
どういうことか理論を知りましょう。
そして、自分を知り、そのままを認めていくことが
かんたんにできるようなたのしいワークを
準備しました。
自分を認めることって、
どんなことだろう、どんな世界だろうって
思っている方、自己肯定感てどういうこと？って
疑問に思っている人のご参加お待ちしています！
予定を空けておいてくださいね。
また詳細は９月に入ってからお知らせしますね！
（１） 10月17日（土）午後13：00～15：00
（２） 11月14日（土）午後13：00～15：00
（３） 12月 6日（日）午後13：00～15：00
（場所）広島市内、広島駅周辺の会議室を予定しています。
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